運動可促進 女性荷爾蒙更好分泌

走進醫院婦科診室的患者， 10個里面有2至3個被內分泌失調所困擾， 年紀小的可能身體正在發育， 年齡大的則已兩鬢染霜。 專家表示， 女性荷爾蒙幾乎左右女性一生的生理狀況甚至情緒波動 ， 而每個月荷爾蒙分泌不同階段進行有針對性的鍛煉能有效地促進其正常發展。

20%至30%婦科患者

為荷爾蒙失調

內分泌問題、婦科炎癥、婦科腫瘤這三大類疾病囊括了婦科門診患者主要的問診范疇， 其中內分泌問題占據婦科看病總體人群的20%至30%。 專家稱， 女人漫長一生都受內分泌所左右， 所以調整其正常分泌幾乎是一輩子的工作。

專家解釋， 所謂內分泌發生問題其實是荷爾蒙出現障礙， 荷爾蒙又稱激素， 是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。 人體內有千百種不同的荷爾蒙， 如雌激素、胰島素等， 分布在全身內， 幫助人體器官之間協調， 對生長發育、生殖等起到調節作用。 它不但主導了女性月經周期， 更是人體健康的基礎， 因此， 荷爾蒙失調會導致百病叢生。 專家表示。

在所有荷爾蒙中， 對女性影響最大的就是女性荷爾蒙， 它主要由孕激素和雌激素構成。 陳志遼稱， 女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康， 還能孕育新的生命。 它如果發生故障， 不但可能導致月經不調和生殖障礙， 還會使女人情緒不穩定， 體重突然暴升或暴跌等。

專家表示。

專家介紹， 一位女性患者走進診室來， 醫生察言觀色， 甚至不用等其開口就可以看出其內分泌出現了異常， 哪怕化妝都很難掩飾。 他表示， 女性荷爾蒙不正常變化所導致的常見外在表現主要有如下一些征兆， 患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什么事都沒興趣、態度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性☆禁☆欲減退、陰☆禁☆道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發胖、全身發熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合征、經前期綜合征、產后憂郁癥等。

運動可促進 女性荷爾蒙更好分泌

常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性，

往往體內荷爾蒙分泌水平更高， 具體表現為月經更加規律， 膚色毛發都更有光澤， 食欲、性☆禁☆欲等總體需求可能更高。 陳志遼介紹， 如果女性荷爾蒙能很好分泌， 對于提高女性的生活質量有很大裨益， 而功臣之一就是鍛煉。 據介紹， 美國一項科研結果證實， 鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。 一般情況下， 婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的沖動發放頻率在90至120分鐘左右一次；而經常參加體育鍛煉的女運動員， 這種激素分泌的沖動、釋放頻率和強度都會降低， 尤其是在體育鍛煉之后， 降低的程度更為明顯， 此種情況甚至會使有些女運動員出現停經的現象。 因此， 體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。 有數據表明：早年經常參加體育運動的婦女， 罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。

但專家指出， 由于女性在一個月的周期內將經歷排卵期、月經期和卵泡期， 三個階段體內的女性荷爾蒙分泌水平有很大的波動， 所以相應的健身鍛煉也應根據生理周期分階段調整進行。 有的時段訓練可能事倍功半， 如導致體重增加、水腫出現等， 有的時期則能收到很好的健身效果， 也能促進荷爾蒙更好地分泌。 專家表示。

熱點關鍵字：荷爾蒙；排卵期；月經期