運動和光照胎教

運動胎教， 是指導孕婦胎兒進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩。

《胎教優生每日一頁》一書中根據不同的妊娠時期所需， 依序安排了１２項胎教運動， 每一項運動均有各自的功能特色， 並能有針對性地預防妊娠期某些特有的疾病。

這１２項胎教運動是：早晨散步、孕婦足尖運動、踝關節運動、搓腳心運動、膝胸臥位、骨盆韌帶運動、盤腿坐、盆底肌肉運動、站立、行走、手指健腦操、腹式呼吸。

例如：早晨散步， 是最適宜孕婦的運動。 從早晨起綠色植物在陽光一開始進行光合作用，

光照胎教， 是指自孕３６周開始， 當胎兒醒覺（胎動）時， 用手電筒的微光一閃一滅地照射孕婦腹部， 以訓練胎兒晝夜節律， 即夜間睡眠， 白天覺醒， 促進胎兒視覺功能及腦的健康發育。 光照胎教可選擇在每天早晨起床前與每晚看完新聞聯播及天氣預報之後進行， 以便日後養成孩子早起床， 晚學習的好習慣。 日本一位胎教專家說：只要胎教方法得當，