運動和哺乳都有助於產後瘦身

有些新媽媽感覺產後瘦身是一件困難的事情。 其實， 她們之所以覺得困難， 是因為沒有把握住月子中的關鍵瘦身時期。 若能把握住這一關鍵時期， 產後瘦身就會容易得多。

親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁， 會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。 每天製造乳汁， 大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量， 一個月後， 會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量， 換算成脂肪的話， 那就是將近2千克的肥肉!

因此， 許多醫學研究都證明， 親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材， 並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

以上所列的四大關鍵， 可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材， 甚至比以前更輕盈， 能以全新姿態回歸職場!當然， 懷孕時體重增加不要過多， 產後瘦身才更容易。

使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了， 生產過後一定要綁腹帶， 最好連睡覺也不例外。 這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 不過， 要用真正為孕婦生產的腹帶， 是一條長條狀的帶子， 可以自由綁腹， 由下往上沿著身體曲線纏綁， 這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

此外， 產婦雖然應避免勞動， 但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。

一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，

產後儘早進行一些和緩的有氧運動對於產後瘦身意義重大， 而親自哺乳也是促進身材恢復的一個大好方法， 把握住這兩點， 產後瘦身就會很容易。