眾所周知， 寶寶運動有利於血液迴圈， 加速新陳代謝， 還能促進生長激素的分泌， 有助寶寶整體骨骼生長發育；尤其當寶寶運動後進入睡眠狀態， 生長激素就會呈脈衝式分泌， 全面促進寶寶健康生長。 可見， 運動對於寶寶的身高有著不容忽視的重要作用。
簡而言之， 寶寶多做運動能夠增進食欲、促進睡眠， 還有那些能夠給予寶寶骨骼一定程度縱向壓力的運動， 比如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球等， 對於寶寶的生長都大有益處。 對於不同年齡的寶寶， 要根據他的發育水準來選擇不同的運動方式， 如果寶寶還沒有達到某項運動的要求，
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0-12月寶寶長高熱身期
抬頭訓練
讓寶寶俯臥在床上或嬰幼兒專用活動墊上， 並且兩臂屈曲于胸前方， 父母可手拿色彩鮮豔的響聲玩具在寶寶的前上方逗引對他說：“寶寶看呀， 這是什麼啊”， 引導寶寶自己抬頭。
擴胸運動
父母可以幫助寶寶將兩臂向兩側平舉或交叉， 重複數次完成運動。
腿部運動
父母協助寶寶伸直雙腳， 再屈腿至腹部， 然後再抬高大腿， 使大腿和腹部成直角體位， 有助寶寶鍛煉下肢力量， 為寶寶長高打好基礎。
腰部運動
當寶寶仰臥時， 父母可以幫助他坐起， 比如輕輕拉起寶寶雙臂或者在背後給予寶寶一定推力， 然後再讓寶寶躺下成仰臥狀。
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1-2歲寶寶 長高加速期
慢跑
讓寶寶跑步更有動力， 可以為他建立一個有趣的追逐目標。 比如帶寶寶到戶外， 父母可以吹泡泡並給寶寶演示如何追逐泡泡， 然後再給寶寶演示如何戳破泡泡， 並且鼓勵寶寶和父母一起做。
跳躍
彈跳運動是有助寶寶長高的首選運動項目。
1.平時父母可以用手托舉住寶寶的兩側腋窩， 幫助他上下跳躍， 此時寶寶也會憑借助力頻頻跳躍兩腳。
2.在家中父母可準備一個厚度為20-30mm的嬰幼兒專用活動墊， 放在地板上， 在確保安全的前提下， 教寶寶站在墊子上彈跳。
3.父母還可以蹲下來拉著寶寶的雙手， 和寶寶面對面一起進行上下跳躍。
排球
讓寶寶練習拍球的基本要領是：寶寶的前臂、手腕、手背等部位的肌肉共同協調用力將球拍起，
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2-3歲寶寶長高黃金期
跳高
在家中父母可在2把椅子之間拉一根繩子， 鼓勵寶寶從上跳躍過去；當寶寶能夠順利地跨躍過去以後， 還可以將繩子稍微拉高， 繼續鼓勵寶寶跳得更高。
跳繩
3歲以上的寶寶能夠進行獨立的彈跳運動， 而跳繩是最常選擇的項目， 父母可以通過分佈引導， 讓寶寶學會跳繩：
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1.剛幵始學習跳繩時， 可以讓寶寶隨著節奏跳， 不用拿繩子， 比如讓寶寶一邊拍手一邊上跳。 等寶寶掌握了跳躍的節奏以後， 仍然可以不拿繩子， 讓寶寶做出雙手握著跳繩起跳的姿勢， 並且按照節奏重複跳躍。
2.教寶寶雙手拿起繩子的兩端， 先甩動一下跳繩， 讓寶寶及時起跳；當跳繩落地時， 引導寶寶雙腳躍過跳繩。
3.然後， 教寶寶多次練習雙手甩動跳繩， 而雙腳協調上跳的完整跳繩動作。 當寶寶自己完全學會跳繩以後， 還可以教寶寶練習變換的花樣， 不僅可以讓寶寶增加積極性， 也能提高運動的協調性。
吊單杠
3歲以上的寶寶可以在父母的保護下， 在低矮單杠上適當地進行懸吊鍛煉。 在確保安全的前提下， 父母幫助寶寶雙手緊握把杆，
