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運動和食療有助於提高精子品質

高品質的精子有助於受孕, 可以可以通過運動和食療相結合的方式調高精子品質。
1、多參加鍛煉。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子, 還抑制精子生成。
3、戒煙。 資料顯示, 44%的人認為, 吸煙是精子數量下降的最主要因素, 因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情, 如散步、洗澡等。 把手機放在上衣兜。
5、多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
6、堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸, 也應多吃,
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利於精子細胞成長。
7、經常去診所體檢。 應該經常到醫師那裡, 接受衣原體、前列腺的相關檢查。 自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。

運動和食療有助於提高精子品質
提高精子品質要吃這些食物:
韭菜:韭菜可溫腎助陽, 活血散瘀, 理氣降逆, 別名又稱"起陽草", 既可輕易讓他亢奮, 又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。
鮭魚:含高蛋白質, 增加體內荷爾蒙。
生蠔:海鮮中的一種, 含鋅, 有助於合成男性荷爾蒙, 維持攝護腺正常運作, 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
雞蛋:世界之大, 不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗, 其目的在於保證新婚之夜的美滿。 雞蛋味甘,
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性平。 含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。 能養心安神、補血、滋陰潤燥。 蛋黃中的鋅可補中益氣, 養腎益陰。
人參:這不只是老人家用來進補的補品, 其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量, 並增加精子的製造量和性活動頻率。
當歸:當歸含有天然的植物性荷爾蒙, 可紓解因內分泌失調引起的症狀, 也有補血的作用, 能讓人氣血順暢、性☆禁☆趣盎然。
洋蔥、大蒜、大蔥:能讓強精效果更上一層樓。 不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的, 和蛋黃拌在一起, 淋上醬油澆在熱飯上吃, 就是很不錯的“強精食品”。
小編總結:備孕並不是單方面靠女性調節就, 男性也需要通過鍛煉, 戒煙, 保證健康飲食等當時提高精子品質, 保證寶寶的健康。
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