運動和食療有助於提高精子品質

高品質的精子有助於受孕， 可以可以通過運動和食療相結合的方式調高精子品質。
1、多參加鍛煉。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。
3、戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。 所以男性應做些能讓自己放鬆的事情， 如散步、洗澡等。 把手機放在上衣兜。
5、多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
6、堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸， 也應多吃， 利於精子細胞成長。
7、經常去診所體檢。 應該經常到醫師那裡， 接受衣原體、前列腺的相關檢查。 自我檢測。 常借助工具對自己的精液進行測試。

運動和食療有助於提高精子品質
提高精子品質要吃這些食物：
韭菜：韭菜可溫腎助陽， 活血散瘀， 理氣降逆， 別名又稱"起陽草"， 既可輕易讓他亢奮， 又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
鮭魚：含高蛋白質， 增加體內荷爾蒙。
生蠔：海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
雞蛋：世界之大， 不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗， 其目的在於保證新婚之夜的美滿。 雞蛋味甘， 性平。 含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。 能養心安神、補血、滋陰潤燥。 蛋黃中的鋅可補中益氣， 養腎益陰。
人參：這不只是老人家用來進補的補品， 其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量， 並增加精子的製造量和性活動頻率。
當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙， 可紓解因內分泌失調引起的症狀， 也有補血的作用， 能讓人氣血順暢、性☆禁☆趣盎然。
洋蔥、大蒜、大蔥：能讓強精效果更上一層樓。 不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的， 和蛋黃拌在一起， 淋上醬油澆在熱飯上吃， 就是很不錯的“強精食品”。
小編總結：備孕並不是單方面靠女性調節就， 男性也需要通過鍛煉， 戒煙， 保證健康飲食等當時提高精子品質， 保證寶寶的健康。