運動對於上班族媽媽有哪些好處？

沒時間運動往往是一般上班族最常見的減重困境， (http://www.mama.cn/yuer/)育兒專家表示， 只要明白運動對自己的好處， 即可提升運動的動機， 而運動對身體的好處如下：

1， 擊退慢性病：

規律的運動習慣可以使壞膽固醇的數目下降， 提升體內好膽固醇的數目， 如此， 便可改善高血壓及高血脂肪。

2， 維持身體健康：

適度的運動可以改善血液迴圈， 加強心肺功能， 身體的每個器官便能因此得到足夠的營養， 自然能使身體維持在良好的狀態。

3， 維持好身材：

運動可以燃燒體內脂肪， 達到瘦身的效果。 但沒有運動習慣的人也不用刻意空出一段時間來運動，

4， 給你好心情：

運動可以刺激腦內分泌多種物質， 讓身心感到放鬆。 此外， 若是有固定規律的運動習慣， 也能使自己看起來更有精神、更自信。

5， 有助於睡眠：

適度的運動可以幫助入睡， 且醫學上認為， 運動後的5~6個小時體溫會稍微下降， 這樣的體溫正好有助於睡眠。