運動對於調理孩子多動症有幫助

運動對注意力缺失和多動症來說， 也是自我控制的“良藥”。 目前醫生給多動症患者所開的利他林， 其實就是為增進大腦中多巴胺的量。 如果運動本身就會分泌多巴胺， 為何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對大腦沒有傷害， 外來的現在巳知會傷害伏隔核。 許多第一線的治療師都發現， 武術、體操等需要大量注意力的運動對過動症的孩子非常有説明， 因為這些運動需要全神貫注， 而且武術、體操比枯燥的跑步機有趣得多， 孩子比較願意持續練下去。 任何運動都需要持之以恆， 每天做，

效果才會出來。

其實很多被大人認為是“皮”的孩子， 只要給他們一個運動空間、一點時間， 將精力正當消耗掉他們就不搗蛋了。 相信大家都聽過“獵人一農夫”的多動兒理論。 說是在12000年前後， 人類走向農業社會， 開始定居下來之後， 環境的改變使得過去的長處變成現在的短處了。 在遠古代， 如果不眼觀六路耳聽八方， 那麼早就被其他動物吃掉了， 不可能成為我們的祖先；如果看到事情發生不馬上採取行動， 而是三思而後行的話， 也會變成別人的晚餐， 活不到成為我們的祖先。

這個理論認為多動兒其實沒毛病， 只是生錯了時空。 他們容易分心、衝動、冒險性強， 其實這是遠古打獵採集時生存者必須的特徵， 人類進化到農業社會以後，

這些特徵才變得格格不入。 也就是說， 他們是“獵人”， 但是要在“農夫”的社會裡討生活， 所以被視為異類了。

現在學者把過動症的人叫作“有愛迪生基因者”， 不認為他們有病。 愛迪生念小學時， 被老師認為無可救藥， 叫他父母領回家， 免得干擾別的孩子上學， 但愛迪生卻是有史以來， 專利拿得最多的人。

多動兒並不是不能學習， 他們只是不能在教室中安安靜靜坐著學而已；如果讓他們在祖先生活的大自然環境中， 他們可以學得很好。

現在治療多動兒所用的利他林， 是借由刺激多巴胺的分泌來達到抑制注意力不足和過動的目的；憂鬱症者所服用的百憂解則是阻擋血清張素的回收， 使它們在大腦中比較多。

既然“多動兒”不是病，

但又必須適應“農夫”的生活， 那麼假如運動可以達到同樣的藥效， 又何必服藥呢？因此現在醫生很鼓勵“病人”用運動的方式來減少藥物的服用， 甚至替代藥物。 對於現在教室中越來越多的“注意力缺失”和“過動學生”， 這不失為一個替父母分憂、替老師減壓的好方法。

柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活， 神提供了兩種管道——教育與運動。 我們也越來越看到， 這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。

運動也是治療抑鬱症的一劑良藥。

研究發現， 當一個人大量運動到他心跳最高數位的70%以上時， 大腦中就會分泌多巴胺、血清素和正腎上腺素， 這些神經傳導物質都跟情緒有直接的關係。 臨床實驗也發現， 憂鬱症的病人每日運動，

持續三個月後， 百憂解的藥量可以減少。 運動提高人的警覺性、注意力和動機， 使心智最佳化， 還能促進神經細胞的連接， 説明接收新的資訊， 並產生新的神經細胞以接收更多新的資訊。

哈佛大學的教授發表了長期追蹤婦女運動與心智功能的研究。 他們追蹤18000名護士， 發現活動量和活動時間對心智功能都有幫助。 那些不愛動的護士在心智能力上比最愛動的老了兩至三年。 甚至一周只要動一個半小時， 在心智慧力上就比那些不愛動的年輕一歲半。

吃藥和運動是相輔相成的治療方式。 運動的好處是操之在己， 自己持之以恆， 病情就會減輕。 運動給病人一種自我操控的良好感覺， 這種感覺會帶回他對自己的信心，

這個正向作用的效果比吃任何藥都好。