影響寶寶長多高的因素是很多的， 人體的高矮很多也是由於骨骼生長發育決定的， 而經常運動的人由於血液迴圈的改善， 會使骨骼變得粗壯， 並且長高。 可是也並不是所以的運動都是有助於寶寶長高的。
專家研究表明， 影響身高的眾多因素中， 遺產占33%， 營養占31%， 後天運動占20%， 環境占16%。 而在長骨的兩端， 有一種骺軟骨是專管骨骼生長的。 未成年的時候骺軟骨是不斷發展的， 而成年之後這種增長就停止了。 但是在骺軟骨增生完全停止之前， 少年兒童還是有機會長高的， 積極的體育鍛煉就是有效促進長高的辦法。
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一般來講， 像是跑步、打籃球、游泳、打排球、跳繩、引體向上、跳躍、摸高之類的運動就是最有效的。 經常參加體育運動可以改善人體的血液迴圈， 增強營養的吸收， 提高生長的能力， 使骨骼變得粗壯和結實。 經常參加體育鍛煉的孩子， 與不經常參加鍛煉的同齡孩子相比平均會高4-8釐米， 而青春期的孩子為了盡可能的長高每天的運動時間應不少於1個小時。
跑步和跳躍屬於負重運動， 可以起到刺激骺軟骨增生的作用；游泳的時候， 蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力， 對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的；引體向上也可以起到拉伸脊柱的作用， 促使脊柱骨的增生。
在運動的時候也要注意一些強度較大的運動，
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值得注意的是， 內分泌也會影響人的身高。 所以在運動的時候應該注意切勿過量， 否則會影響睡眠的品質， 擾亂內分泌。 在鍛煉的同時也要注意加強營養， 及時的補充建造骨頭所必須的--膠質和無機鹽。
