適當的運動不會給孕媽媽帶來危險， 然而孕媽媽在做運動時千萬要小心謹慎， 要注意下面這幾方面。
運動方式不要激烈
孕媽媽在運動時要採取比較溫和的方式。 根據美國產科和婦科大學研究顯示， 孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。 孕媽媽在懷孕前的身體狀況決定了你在懷孕時是否適合長時間運動。
運動量不宜過大孕媽媽在感到疲憊時就應停止運動， 而且出外工作也要注意休息， 不要弄得筋疲力盡。 孕媽媽的運動量適在做運動時仍可繼續談話為宜。
要注意心跳頻率
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一般來說， 孕媽媽做運動時的心跳應該維持在每分鐘140次左右， 不過這個數字也可因人而異。
失去平衡的運動不宜做
孕媽媽應避免有可能使自己失去平衡的練習或運動， 例如騎馬、在山地騎自行車。 即使你在平時這些運動都做得很好， 要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的連接處和韌帶鬆弛， 使得你更容易扭傷和跌倒。
注意營養
孕媽媽在懷孕時每天大約需要額外消耗300卡路里， 因此， 如果孕媽媽想要運動的話， 特別要注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水來防止脫水。
注意避免高溫
孕媽媽在運動時， 其血液流動會加速， 新陳代謝也會加快， 這就意味著孕媽媽會覺得比平時更熱， 在整個懷孕過程中，
