運動減肥原理

有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

運動減肥方法 自由泳 1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量。 2、每週最少要堅持3次以上這樣的鍛煉， 而且必須是自由泳。 行走 1、保持稍稍有些出汗的速度， 去行走1萬步， 這樣可以消耗836KJ， 1個月就可以減掉1KG。 2、在臺階等有坡度的地方行走， 略快於平常的速度行走2小時左右。 拉伸運動 1、拉伸運動的運動量要選擇適合自己的， 一般一個動作堅持7秒鐘左右。 2、拉伸運動的減肥方法必須要堅持， 中途放棄會導致反效果。 注意事項 運動減肥必須持之以恆， 切忌半途而廢， 想要瘦出完美健康身材， 一定要堅持!