運動減肥小處方

1、散步 用中速散步一小時， 可消耗300～360卡熱量。 若每天散步一小時， 經一個月可減輕1.4公斤。  
2、做健美操 仰臥於方凳右側， 雙腿併攏， 伸直， 緩緩抬起，  吸氣， 雙腿越過凳面之後， 緩緩落在凳子左側， 同時呼氣；接著雙腿再翻越回右側， 反復做10～20次。  
3、跳舞 有人專門做過試驗， 跳一小時華爾滋舞， 相當於步行4裡的路程。  
4、爬樓梯 一個體重40公斤的人， 爬10分鐘樓梯可消耗202卡熱量， 比散步高4倍。  
5、慢跑步、騎自行車 慢跑20～30分鐘， 或騎自行車40～50分鐘， 都能消耗300卡熱量。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項