胖人選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有衝擊力的運動形式， 關節往往就會因難以承受過大的衝擊力而損傷， 被迫停止運動。 而游泳、騎自行車遠行、穿彈性好的鞋進行長距離散步等， 是減肥者適宜的形式。
是否三天打魚兩天曬網?
運動時大量消耗能量， 即刻減肥效應最強。 停止運動後， 旺盛的機體代謝還要持續一段時間， 即所謂“後效應”。 這種“後效應”持續時間很短， 一般不超過1天。 如果運動3天停3天， 那就會因“後效應”消失， 胃口大開而過量飲食， 使原有的減肥效果被抵消， 以致於前功盡棄。
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是否缺乏軟食配合
減肥運動期間， 代謝機能十分旺盛， 食欲大增。 如果以為運動時消耗多， 就可以不加節制， 放開肚皮吃， 那也難以獲得減肥效果。 尤其要控制晚飯的質和量， 因為夜裡12點後， 人體新陳代謝逐漸轉向低潮， 晚飯過飽會促使脂肪蓄積。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
