運動減肥的8大誤區

運動是減肥的最佳途徑， 但是很多人會出現一些小誤區， 導致減肥失敗， 小編推薦運動減肥誤區與最快秘笈， 教你如何快速進行瘦身運動， 使你能夠更快更迅速的瘦下來。

運動誤區1：不要覺得只要多運動了就能達到減肥的效果了， 運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的， 但是單靠運動減肥卻不是明智的選擇， 尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是別的就能減肥。 運動誤區2：根據研究表示， 就算你每天打好幾個小時的網球， 但是只要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料， 你所辛苦得來的減肥成果就會化為烏有， 所以還是要搭配飲食比較合適。 運動誤區3：很多人以為空腹運動不利於減肥， 但是其實並不是的， 美國健身博士認為， 飯後一到兩個小時後進行運動是最好的， 減肥的效果也很贊， 最重要的是， 你不會輕易感覺到餓。 運動誤區4：博士表示， 這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪， 減肥效果優於飯後運動。 另外， 由於運動量適宜， 熱能消耗較少， 體內貯存的足夠使用， 不會影響健康。 運動誤區5：每天堅持三十分鐘的慢跑可以減肥這點是錯誤的， 雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的， 但是減肥的效果卻很低， 只有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。 運動誤區6：隨著運動時間的延長， 脂肪供能的量不會達到總消耗量。 可見， 短於大約40分鐘的運動無論強度大小， 脂肪消耗均很明顯。 運動誤區7：運動強度越， 運動越劇烈， 減肥效果越佳這也是錯誤的。 其實， 只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。 運動誤區8：最後， 在運動的時候最好要少喝水， 因為最開始運動消耗掉的是水分並不是脂肪， 如果你一直補水的話， 會導致你的減肥失敗， 所以最好在運動結束的半小時後喝一些水。