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運動減肥者一天應該喝多少水?

正常情況下, 每日需水量與所消耗熱量成正比, 即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。 故一般成人每天大約需要2500毫升的水。 消耗熱量越多, 需水量越大。
如果你運動中排汗多, 失水量大, 就需要及時合理地補充液體, 才能維持體內的水平衡。  
當然喝水也要講科學, 運動科學家建議: 
1. 一次不可喝得太多。 特別是運動後, 要小量多次飲水。  
2. 每天喝水5大杯。  
3. 每天喝低脂或脫脂牛奶3大杯, 各約300毫升, 全天900毫升。 不加或少加糖。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
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