運動減肥無論是在平時還是在產後都是一個很不錯的減肥方法。 但是有些媽媽卻擔心自己在產後給自己做運動會影響自己的身體恢復。 小編跟媽媽們講啊只要媽媽產後注意到了下面的原則， 影響就會減少哦。
孕婦產後“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念， 為了哺乳， 新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品， 這樣她們攝入的營養量往往會超過所需要量。 而在妊娠期間及產後， 很多新媽媽又極少進行適量的體育運動， 能量的消耗大大降低， 才造成了產後腰圍不降反升的情況。
產後運動減肥原則
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因此， 新媽媽在產後減肥應該飲食、運動雙管齊下， 避免體內熱量蓄積。
產後運動應堅持兩個原則：一是避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多新媽媽採取劇烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞。 不僅如此， 還會損害健康。 產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
二是選擇輕、中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。
自然分娩的新媽媽在產後第一天即可開始做一些簡單的活動， 比如在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動， 可以使產後盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復。 而剖宮產的新媽媽在拆線前只能適當地做些翻身及下地走路的活動，
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一般來說， 產後2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕鬆的家務， 比如自己帶孩子， 這樣可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。 但做家務時應注意不要太勞累， 也不要過度用力， 避免提重物， 以免腰背痛。
可以嘗試自己哺乳、換尿布；可看電視、報紙、書籍；可以給新生兒洗澡、洗尿布。 但是所有這些都要以不疲勞為限。 家務活可以委託家人幹， 自己僅限整理身邊衛生。 被褥不用疊起， 以便於隨時躺下休息， 總之還是要以休息為第一位。
小編總結：
在自己的日常生活中是有很多的方法可以幫助媽媽們進行產後減肥的，
