有氧運動是指能增加人體的氧氣攝取， 促進體脂肪燃燒的運動， 如：步行、慢跑、游泳、韻律舞、跳繩、以及各式各樣的體操。
雖說有氧運動能燃燒體內的脂肪， 但是主要局限于皮下和器官表層， 不同的有氧運動所燃燒的脂肪部位也會不同。 建議大家可以4、5種輪流變換。 這樣除了可以燃燒不同部位的脂肪外， 也有助於抵消運動的抗耐性。
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所謂“運動的抗耐性”是一種促使運動效果遞減的人體自然反應。 當肥胖者固定做同一種運動時， 最初一個月， 運動的減肥效果可能高達九成， 但是之後效果會遞減， 因此減肥的朋友最好能常變換不同的運動方式。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
