運動療法――不可或缺，但又難以堅持的療法

肥胖患者與正常體重的人相比運動量較少， 這會使肥胖加劇。 由此， 我們知道運動是治療肥胖所不可缺少的。 但是長期堅持行之有效的減肥運動是說來容易做來難的一件事， 其實施行是非常困難的。
運動能增加能量消耗量。 要消化一個蘋果（相當於一百千卡）， 必須游泳十分鐘， 或慢跑十分鐘， 或步行三十分鐘。 要減掉脂肪一千克， 按徒步旅行的走法要步行五十小時， 掃地需七十小時， 打網球或羽毛球要二十小時。 因此， 可以把運動療法考慮作為一種很好的輔助工具。
一般， 運動療法可以增加肌肉所占的比例， 提高基礎代謝率， 增加飲食促發性體熱的產生。 在與節食同時進行的場合， 運動療法作為一種輔助工具是十分有效的。 而且， 對於伴有肥胖引起的併發症的情況， 只用運動療法就可以改善狀況。
實際上， 單靠運動療法要消除肥胖的話， 必須使脂肪組織中異常囤積的脂肪分解成脂肪酸， 在肌肉中與二氧化碳化合成水， 這樣的運動療法十分必要的。 其中， 尤其主要的是背部及四肢深處的肌肉， 使其緩慢收縮， 供給充分的氧氣。 這樣的運動對高脂血症的改善大有裨益。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項