運動胎教不能少 你今天做了沒？

為了胎兒的發育， 孕婦在懷孕期間應多做運動， 因而運動胎教越來越受准媽媽們的親睞。 運動胎教對準媽媽們和寶寶的發育是有好處的， 但是在進行運動胎教時也要注意方法和運動胎教需要注意的事項。

運動胎教不能少 你今天做了沒？

運動胎教好處

運動胎教對孕婦身體和胎兒發育都有很好的促進作用。 孕婦在進行運動胎教時， 身體的晃動會使得胎兒也跟著晃動， 這樣可以訓練胎兒的平衡感。 孕婦運動胎教時， 身體通過運動能夠促進體內血液迴圈加快， 身體營養物質通過血液輸送的速度也加快，

給胎兒提高的血液和營養物質能夠更快更多的輸送到胎盤內， 胎兒發育也會更健康。 運動胎教能夠使孕婦的韌帶和身體的骨骼得到鍛煉， 有助於孕婦分娩時更加順利。 孕婦懷孕期間進行運動胎教， 能夠抑制體重過度增加， 控制脂肪的量， 產後會更加容易恢復身材， 對於妊娠高血壓也有預防作用。 運動胎教能夠消除孕婦懷孕期間的不適感， 使孕婦心情更加的舒暢， 對於孕婦身心健康有很大調理作用。

運動胎教方法

運動胎教有孕婦操、孕婦瑜伽、孕婦游泳和慢步走等幾種。 孕婦體操有針對孕婦身體各個部位不同的姿勢， 像有鍛煉骨盆的體操姿勢， 有鍛煉腿部肌肉的， 還有鍛煉腹部肌肉的， 孕婦可以根據懷孕的不同階段，

進行不同的姿勢的學習。 孕婦瑜伽能夠鍛煉孕婦的平衡感， 以及身體的柔韌度， 促進體內血液迴圈， 達到放鬆身體， 調節呼吸， 保持體形， 身心愉悅的效果。 孕婦游泳對於減輕孕婦體重負擔， 保持身體體溫恒定有很好的作用。

運動胎教注意事項

運動胎教雖然對孕婦身體有很好的鍛煉效果， 也能夠促進胎兒更加健康的發育， 但是孕婦在進行孕婦胎教時， 處於對孕婦安全的考慮， 也有一些事項需要注意。 孕婦在進行運動胎教時， 如果是孕晚期肚子比較大了， 那麼對於腰部和腹部肌肉鍛煉的運動最好不要做。 另外， 孕婦在做運動胎教時要量力而為， 有些瑜伽或者體操的動作， 如果覺得自己做起來很費力，

就不要太勉強， 以免傷害到寶寶。

小編總結：運動胎教雖然好處多多， 可以孕婦也不能隨意行動， 畢竟懷孕期間， 身體與平日有眾多改變， 到了懷孕後期連走路的姿態也可能要重新學期， 以免傷害身體， 所以孕婦的運動安全規則定要遵守， 也要多聆聽專家意見。