運動胎教使寶寶大腦動起來

導讀：只要天氣和身體允許， 孕媽咪最好經常堅持去戶外散步。 散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮又人少的地方。

孕媽咪運動時， 可向大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質， 通過胎盤進入胎寶寶體內;孕媽咪運動會使羊水搖動， 搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚， 就好比給胎寶寶做按摩。 這些都十分利於胎寶寶的大腦發育， 出生後會更聰明。 那如何進行運動胎教呢?一起聽聽豆豆媽(親子特邀資深媽媽)怎麼說。

豆豆媽最近的一個朋友懷孕了，

她幸福的和豆豆媽說， 在家裡現在什麼都不用幹， 老公一手包辦， 自己只顧安心在家養胎。 豆豆媽聽了皺了一下眉頭， 和朋友談起了自己在懷孕期間的一些運動胎教， 告訴朋友孕期做運動有利於胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於母親正常妊娠及順利分娩……為嬰兒的將來獲得較高的智商和健壯的體魄打下基礎……

一、運動胎教給胎寶寶的五大好處

好處1促進胎寶寶正常生長發育

運動不僅能增加孕媽咪自身健康， 也可增加胎寶寶的血液供氧， 加快新陳代謝， 從而促進生長發育。

好處2促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

孕媽咪去戶外或公園裡運動， 可呼吸大量新鮮空氣， 陽光中的紫外線， 還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，

促進體內鈣、磷的吸收利用。 既有利於胎寶寶骨骼發育， 又可防止孕媽咪發生骨質軟化症。

好處3防止胎寶寶長成肥胖兒

經常適當運動， 可控制孕媽咪體重增長， 減少脂肪細胞， 還可起到給胎寶寶“減肥”的作用， 即出生少脂肪細胞寶寶的幾率大。 這樣， 既可防止生出巨大兒， 有利於自然分娩， 又為避免肥胖症、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。

好處4幫助胎寶寶形成良好個性

孕期不適常會使孕媽咪情緒波動， 胎寶寶的心情也會隨之變化。 運動有助於改善孕媽咪身體疲勞和不適感， 保持心情舒暢， 利於胎寶寶形成良好的性格。

好處5可促進胎寶寶的大腦發育

孕媽咪運動時， 可向大腦提供充足的氧氣和營養，

促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質， 通過胎盤進入胎寶寶體內;孕媽咪運動會使羊水搖動， 搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚， 就好比給胎寶寶做按摩。 這些都十分利於胎寶寶的大腦發育， 出生後會更聰明。

二、如何進行運動胎教?

孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。 通過運動， 可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張， 使關節韌帶變得柔軟， 腹部肌肉更有力量， 避免自身及胎寶貝的體重增長過多， 減輕日益沉重的身體帶來的種種不適， 從而在分娩時順利生出寶貝……

1、經常到戶外去散步

散步是一種非常適宜孕媽咪的運動。 人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連， 並與體內各個器官有脈體連接。

同時， 腳部也是足三陰☆禁☆經的起點及足三陽經的終點。 加之踝關節以下有60多個穴位， 經常散步就會刺激這些穴位， 增強血脈， 調理臟腑， 疏通經絡， 從而改善全身器官組織的功能。 因此， 散步具有健身防病、促進睡眠、促進消化吸收和排泄的作用。

方法指導：

只要天氣和身體允許， 孕媽咪最好經常堅持去戶外散步。 散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮又人少的地方。 這樣， 孕媽咪不僅可以欣賞風景， 排遣內心的孤獨或不安感， 還可促進身體的血液迴圈， 增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量， 在分娩時順利生出寶貝。

豆豆媽小叮嚀：

(1)不要去鬧市散步， 這些地方的空氣中汽車尾氣含量很高， 過多吸入會對胎寶貝的大腦發育造成影響。

(2)散步要講究科學， 剛開始時最好步子放慢一些， 散步距離約1公里左右， 先每週3次， 逐漸增加距離。

(3)散步時儘量避開有坡度或有臺階的地方， 特別是在孕晚期， 以免增大摔倒的幾率。

(4)天氣太熱時， 不宜在上午10點至下午3點之間去散步。