運動胎教好處多 3個階段告訴你

運動胎教雖好， 但運動胎教還有很多注意事項。 比如需根據懷孕各階段的孕婦生理特點來調整， 以及一些孕婦不適合做的運動， 下面我們就來說說吧。

孕早期

很多孕婦在懷孕的早期， 有著不同程度的生理反應。 因此， 如果在此階段進行適當的運動， 會減少懷孕帶來的緊張心理， 並緩解各種不適症狀。 但是懷孕的前三個月比較關鍵， 並且此時胎兒只是一個胚胎， 運動不當， 可能會導致流產。 因此孕早期孕婦不適合進行大量的運動活動， 可以通過散步等節奏較慢的運動方式活動。

孕中期

懷孕中期，

孕晚期

懷孕晚期已經接近妊娠尾聲， 此時不宜進行大量的運動活動。 尤其要結合自己的身體狀況， 採取靜養或者適當散步等形式度過此階段。 要注意不能進行過於用力的運動， 比如提取重物、背負重物等。

孕婦不能做的運動

1.不要進行易摔倒的運動。 騎車、打球、騎馬等活動， 存在使孕婦摔倒的可能性， 因此為了避免傷害腹中的胎兒， 孕期最好不要做這些運動。

2.不宜搬重物或參加負重運動。 如果孕婦用力搬運比較重的物品， 會因腹部受力而使子宮不正常地緊縮，

3.孕20周後， 不宜嘗試特殊的運動。 比如孕婦在做仰臥起坐運動的時候， 會使血管受到擠壓， 而阻礙了正常的血液通往子宮。 諸如此類的活動最好都不要嘗試。

4.潛水、騎馬等運動不能做。 孕期不能進行那些需要調動整個身體力量或具有衝刺、挑戰、競賽等性質的運動， 例如球類的運動。 那些會使腹部受力或需要腹部做劇烈運動的， 也不適合孕期來做。 諸如騎馬、潛水等運動， 准媽媽最好不要進行練習。 特別是潛水， 因為潛水的過程中會導致孕婦氧氣缺乏， 從而不利於胎兒的發育。

5.出汗的運動不適合孕婦做。 孕期做運動應適度， 不宜使自己過於疲憊或者是運動到身體過於發熱， 也就是不適合做易出汗的運動，