運動胎教怎麼做_運動胎教的方法

運動胎教怎麼做， 胎教的方法有很多， 有營養胎教， 運動胎教， 語言胎教， 聲音胎教， 情緒胎教， 環境胎教等等。 今天養生之道網小編要給大家介紹， 運動胎教怎麼做， 運動是胎兒生長發育的必由之路。 運動胎教怎麼做， 一起來看看吧。

運動是胎兒生長發育的必由之路。 早在懷孕第7周， 胎兒就開始了自發的“體育運動”。 從眯眼、吞咽、咂手、握拳， 直到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗、游泳， 真是應有盡有， 無所不能。 就這樣， 胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中受到鍛煉和發展， 胎兒在運動中逐漸長大。 所以， 當懷孕到了第18周左右， 母親就可以明顯地感覺到腹中的胎動。

一、運動胎教的時間

胎兒的生命也在於運動。 胎教理論主張適當適時地對胎兒進行運動刺激和訓練， 也就是說， 要適時適當地進行一些“體育”胎教， 促進胎兒的身心發育。

1、懷孕3-4個月後

在懷孕三四個月之後，

可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

2、懷孕六個月後

懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。

否則將適得其反。

二、運動胎教對胎兒的好處

研究表明， 凡是在宮內受過“體育”運動訓練的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般孩子。 他們身體健壯， 手腳靈敏， 智、體全面發展。 因此， “體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。

1、使准媽媽、胎寶寶吸收鈣

准媽媽去戶外或公園裡運動， 可呼吸大量新鮮空氣， 陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素 D， 促進體內鈣、磷的吸收利用。 既有利於胎寶寶骨骼發育， 又可防止准媽媽發生骨質軟化症。

2、進胎寶寶正常生長發育

運動不僅能增加孕媽咪自身健康， 也可增加胎寶寶的血液供氧， 加快新陳代謝， 從而促進生長發育。

我們可以通過對胎動的觀察來瞭解胎兒的健康， 現代醫學已經證明， 胎動的強弱和胎動的頻率可以預示胎兒在母體內的健康狀況。

3、防止胎寶寶長成肥胖兒

准媽媽經常做適當的運動， 不僅可以控制准媽媽自身的體重增長， 減少脂肪細胞， 還可以給胎寶寶“減肥”， 即出生少脂肪細胞寶寶的概率大。 這樣， 既可防止生出巨大兒， 有利於自然分娩， 又為避免肥胖症、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。

4、可促進胎寶寶的大腦發育

准媽媽做運動時， 可向大腦提供充足的氧氣和營養， 促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質， 通過胎盤進入胎寶寶體內；准媽媽運動還會使羊水搖動， 搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，

就像在給胎寶寶做按摩。 這些都利於胎寶寶的大腦發育， 使寶寶出生後更聰明。

5、幫助胎寶寶形成良好個性

孕期不適常會使准媽媽情緒波動， 胎寶寶的心情也會隨之變化。 不同形式的運動可以增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情， 利於胎寶寶形成良好的性格。 運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用， 使新媽媽精力充沛， 增加身體平衡能力及關節的柔韌性 。

三、運動胎教注意事項

1、孕婦運動時儘量不超過最大心率

孕婦運動時心率不能過快， 儘量不超過最大心率。 運動中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情況， 應立即停止運動；如發生腹痛或陰☆禁☆道出血等情況， 要及時到醫院檢查。 孕婦還應注意， 著裝宜寬鬆舒適， 鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

2、孕婦不宜做出汗運動

適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。

3、孕婦不適合潛水、騎馬等運動

孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的12周到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。另外，孕婦在孕期的12周到28周前最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。

鞋要合腳輕便；運動中及時補充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

2、孕婦不宜做出汗運動

適當的運動有益於孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運動前一定要聽取醫生的意見，要清楚孕期的哪個階段可以運動，哪些時候根本不能運動，以及適合孕婦的運動方式。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉，但開始的時候一定要慢慢來。

3、孕婦不適合潛水、騎馬等運動

孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的12周到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的後期即28周後孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。另外，孕婦在孕期的12周到28周前最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。