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運動胎教的10大妙處

妙處1 控制孕媽咪體重增長

運動胎教的10大妙處

運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量, 同時促進水鈉代謝, 減輕身體水腫, 使體重不致增長過快。

妙處2 減輕孕媽咪身體不適感

孕媽咪適當運動, 如做孕婦體操, 可促進新陳代謝和心肺功能, 加快血液迴圈, 防止便秘和靜脈曲張的發生, 並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

妙處3 增強自然分娩的自信心

適當運動可使大腦運動中樞興奮, 有效地抑制思維中樞, 從而減輕大腦的疲勞感。 這樣, 可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產生的緊張情緒,

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增加自然分娩的自信心。

妙處4 促進胎寶寶正常生長發育

運動不僅能增加孕媽咪自身健康, 也可增加胎寶寶的血液供氧, 加快新陳代謝, 從而促進生長發育。

妙處5 促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

孕媽咪去戶外或公園裡運動, 可呼吸大量新鮮空氣, 陽光中的紫外線, 還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D, 促進體內鈣、磷的吸收利用。 既有利於胎寶寶骨骼發育, 又可防止孕媽咪發生骨質軟化症。

妙處6 防止胎寶寶長成肥胖兒

經常適當運動, 可控制孕媽咪體重增長, 減少脂肪細胞, 還可起到給胎寶寶“減肥”的作用, 即出生少脂肪細胞寶寶的幾率大。 這樣, 既可防止生出巨大兒, 有利於自然分娩, 又為避免肥胖症、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。

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妙處7 幫助胎寶寶形成良好個性

孕期不適常會使孕媽咪情緒波動, 胎寶寶的心情也會隨之變化。 運動有助於改善孕媽咪身體疲勞和不適感, 保持心情舒暢, 利於胎寶寶形成良好的性格。

妙處8 可促進胎寶寶的大腦發育

孕媽咪運動時, 可向大腦提供充足的氧氣和營養, 促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質, 通過胎盤進入胎寶寶體內;孕媽咪運動會使羊水搖動, 搖動的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚, 就好比給胎寶寶做按摩。 這些都十分利於胎寶寶的大腦發育, 出生後會更聰明。

妙處9 為順利分娩創造良好條件

通過運動, 可增強孕媽咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性, 使關節、韌帶變得柔軟、鬆弛,

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有利於分娩時放鬆肌肉, 減少產道阻力, 增加胎寶寶娩出的動力, 為順利分娩創造良好的條件。

妙處10 有利於產後體形恢復

運動可使孕媽咪在分娩時減輕產痛, 縮短產程, 減少產道裂傷和產後出血。 臨床研究結果顯示, 堅持做孕婦體操的孕媽咪, 正常陰☆禁☆道分娩率明顯高於未做健身操者, 產程也往往較短。

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