運動胎教的做法

“生命在於運動”對胎兒來說同樣適用。 妊娠第7周時， 胎兒就開始了自主運動， 如眯眼、吞咽、咂手、握拳到抬手、蹬腿、轉體、翻筋斗等， 胎兒的骨骼、肌肉以及全身各器官都在運動中得到了鍛煉和發展。 於是， 到了妊娠第18周左右， 母親就明顯地感覺到腹內的胎動。

運動胎教， 即適時適當地對胎兒進行運動刺激， 以激發胎兒運動的積極性， 促進胎兒的身心發育。 研究結果表明， 胎兒活動的差異直接影響著他們出生後的活動能力。 凡在子宮內受過運動訓練的胎兒， 出生後翻身、爬行、坐立、走路及跳躍等動作的發育明顯早于一般孩子。

胎兒的運動訓練建立在胎兒一定的自主運動能力基礎上， 可於懷孕3—4個月時開始。 訓練時孕婦應仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕戳腹部的不同部位， 並觀察胎兒反應。

胎兒在被撫摸後， 會有輕微的動作， 而且經過一段時間， 胎兒會與父母的動作相配合。 但若胎兒反應劇烈， 要立即停止撫摸。 開始時， 即使胎兒無反應， 也不可過於用力按壓腹部， 否則會有副作用。 開始時運動要輕， 時間宜短， 幾周後， 胎兒就逐漸地適應了這種訓練方法， 能積極做出一些相應的反應。

到妊娠第6個月以後， 腹部已能觸摸到胎兒的頭部和肢體， 這時起就可以輕輕拍打腹部， 並用雙手輕輕推動胎兒， 幫助其在宮內“散步”。 同時， 如果能配合音樂和對話等方法同時進行， 將會收到更為理想的效果。

對胎兒進行運動訓練要掌握好時機。 一般說來， 懷孕後3個月以內和臨近產期時均不宜進行。 訓練的手法一定要輕柔， 要循序漸進， 不可急於求成， 即使在懷孕7—8個月的訓練高峰時期， 每次也不宜超過10分鐘， 否則， 會適得其反。 宮縮出現過早的孕婦不宜使用這種方法。