運動胎教的注意事項 運動胎教的最佳時間

運動胎教對胎兒與孕婦都有很大的好處， 但盲目進行運動胎教反而不利於胎兒發育， 各位孕媽們趕緊來瞭解一下運動胎教的注意事項。

運動胎教對孕婦的好處

1、增加肌肉力量

孕婦在進行運動鍛煉時， 可促進全身血液迴圈， 增加肌肉力量， 可有效防止胎位不正與難道。

2、強化骨能力

孕婦在進行體育運動時， 可增加抵抗力， 減少孕期疾病的發生。

3、增加神經系統功能

孕婦進行體育運動時， 可增強神經系統的功能， 令各個器官運行起來更協調， 可讓各器官能適應妊娠期間發生的一系列變化。

運動胎教對寶寶的好處

1、幫助吸收鈣

孕婦常進行戶外運動， 可呼吸大量新鮮空氣， 而陽光中的紫外線可促進鈣的吸收， 有利於胎兒的骨骼發育。

2、促進胎兒正常生長

孕婦進行運動胎教， 可促進新陳代謝， 增加血液的供氧量， 幫助胎兒的發育。

3、增加胎兒大腦發育

孕婦在做運動量， 可向大腦提供足夠的充足的氧氣和營養， 促進大腦釋放腦啡肽等有益物質， 並通過胎盤運輸給胎寶寶， 而且孕婦在運動時， 還會搖動羊水， 可給寶寶進行按摩， 有利於寶寶的大腦發育。

運動胎教的最佳時間

1、孕3-4個月後

在懷孕3-4月後， 可以進行運動胎教， 對胎兒進行宮內運動訓練， 正確做法如下：仰臥， 雙手在腹部進行撫摸， 然後對腹部不同部位進行按壓，

2、孕6個月後

在懷孕6個月後， 孕婦可以對腹部進行輕拍， 並推動胎兒， 讓胎兒在宮內進行活動， 在進行運動胎教的時候， 配合音樂或對話可令效果更佳。

運動胎教的注意事項

1、運動時不能超過最大心率

孕婦在進行運動時， 心跳不能過快， 如果在運動過程中出現噁心或疲勞， 即可立即停止， 孕婦在運動中還要注意補充水分， 以防出現虛脫。

2、不宜做出汗運動

孕婦進行運動胎教時， 不能盲目進行， 應聽從醫生意見， 特別是流汗多的運動不宜進行， 要根據自己的身體狀況選擇運動， 並要注意運動量的大小。

3、潛水、騎馬等運動不適合

孕前3個月屬於妊娠危險期， 此階段不適合做過於劇烈的運動， 在孕12周至28周間， 可以進行適當的運動，