運動胎教進行時

運動胎教主要是這幾個方面：糾正你的胎位、改善體質、促進你的食欲， 還有就是增加自然分娩的機會。

（1） 調整胎位

（2） 改善准媽媽的疼痛

（3） 改善准媽媽這種心情　

（4） 調節准媽媽身體狀態

運動胎教于寶寶的作用

接受過胎教的孩子， 他們會：

不愛哭， 很容易養成良好的生活規律， 聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。 易於與人交流， 喜歡朝人笑， 不認生。 語言接受和理解能力都比較強。 發音比較早， 能夠較早地理解別人的表情， 聰明伶俐。

胎教進行時

媽媽動起來

1.游泳:游泳一般是孕中期以後做。

建議喜歡游泳的孕婦可以嘗試， 但要做好安全措施， 因為水的浮力比較大， 孕婦在水中運動可以很好地改善孕婦呼吸， 改善孕婦懷孕帶來的諸多不適。

2.戶外散步:孕婦可去戶外散步， 每天早上早點起來散步， 或者晚上到環境優美的地方溜達一段時間， 這些活動， 尤其在孕晚期可以促進胎頭的下降， 增進自然分娩的機會， 防止體重增長過快。

3.孕婦瑜伽:孕婦瑜珈， 這是對分娩非常有好處的胎教活動， 還可以使孕婦心境平和， 但要注意做動作時可以完成就完成， 不能完成就不要勉強。 如果有宮縮的情況， 運動胎教一定要停下來。

讓寶寶動起來

1.宮內運動訓練:孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 作法是孕婦仰臥放鬆，

先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 每次時間以5分鐘為宜。

2.宮內“散步”活動:懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

3.運動胎教禁忌:對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕婦也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。 否則將適得其反。

深情款款的拍打運動（孕6個月後進行）

1.拍打前的準備:拍打胎寶寶之前， 准媽媽應排空小便；進行拍打胎教時，

室內環境舒適， 空氣新鮮， 溫度適宜； 拍打胎寶寶時， 准媽媽避免情緒不佳， 應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。

2.拍打時的姿勢:孕婦全身放鬆， 呼吸勻稱， 心平氣和， 仰臥在床上， 頭不要墊得太高， 面部呈微笑狀， 雙手輕放在胎兒位上， 也可將上半身墊高， 採取半仰姿勢。 不論採取什麼姿勢， 但一定要感到舒適。

3.拍打的方法:可以和撫摩胎教結合， 做完撫摩胎教後進行拍打胎教。 將手掌平貼於孕母腹壁， 食指放中指上， 然後食指迅速滑下， 輕輕拍打腹壁。 拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。 每次持續3～5分鐘， 每日1次。