運動與食療結合 打造女神身材

產後身材走樣， 愛美的辣媽急著減肥。 可長期間下來， 身上的肉肉好像定格在自己身上， 怎麼也甩不下來。 不要慌張， 減肥運動和食療相結合有奇妙的效果！

保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿

功效：可促進肌膚新生細胞的生長， 緊致滋潤肌膚， 同時有美白肌膚的作用。

可避免因身體鬆懈而囤積脂肪。

坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身， 儘量不要長時間雙腿交叉坐， 否則血液迴圈不好， 臀部下垂及變形的危機會出現。

經常進行腹式呼吸 

就是用力將氣吸到腹底， 腹部隨之隆起， 然後將氣慢慢呼出，

直到腹部完全癟下去。 呼氣時注意肩部和胸部保持不動， 收腹、讓腹肌用力， 重複20次。 腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動， 緊致腹部肌肉， 保持優美的體態。

減少動物性脂肪的攝取

食用過多的奶油或乳酪， 也會讓脂肪增多， 肌肉減少， 導致身體皮膚鬆弛。 而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素， 可以促進胃腸蠕動， 有效排除毒素， 令身材纖瘦、皮膚更具彈性。

女人苗條這樣吃， 讓你全身肌膚緊致有型

鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關係， 它可以促進皮膚角質的正常代謝， 讓肌膚保持緊致有彈性。 它在全穀類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富， 可多攝取。

蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料， 其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆製品。

充足的蛋白質攝取維生素C的攝取量也要夠)， 可讓體內合成足夠的膠原蛋白， 維持肌膚的正常結構與彈性。

維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、乾裂， 並使表皮容易損傷、剝落， 喪失彈性。  

肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯(紅)、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.

魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質， 能作用於表皮下的肌肉， 使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為， 只要每天吃100～200克的魚肉， 堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。

DIY緊膚體膜　

材料：奶粉、雞蛋、蜂蜜　

做法：首先將5只雞蛋用筷子打成蛋液， 然後加入50克奶粉、50毫升蜂蜜， 將奶粉、蜂蜜、雞蛋一起攪拌均勻便可以了。

使用時將蛋奶蜜體膜均勻地塗滿全身。 塗抹時不妨同時按摩， 用掌心和指腹來按壓、揉搓肌膚， 這樣能夠促進肌膚細胞新陳代謝。 30分鐘後用溫水洗淨即可。

除此之外， 平日裡養成良好的飲食習慣、按時作息也是同等重要的。 但是也不要減肥過度哦！健康是最重要的。