貝瓦百科-豐胸的最佳按摩方法是怎樣的？如何快速豐胸不反彈？做什麼運動豐胸？更多關於運動豐胸的最快方法等相關內容一起看看貝瓦小編怎麼說~
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸， 雙手合十至於胸前， 這時徹底撐開肘部， 雙肩不要擺動， 要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態， 同時在手心上用力， 相互推壓般緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時， 進行吸氣， 左右交互動作10至20次。 同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。 全身挺直， 只有兩隻小臂相抵成直線左右動作， 舒緩的吸氣吐氣。
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仰臥於床上， 兩手掌相對持啞鈴向上伸直， 然後深吸氣， 屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角， 使胸肌充分伸開， 最後收縮胸肌恢復預備姿態。 就這樣反復連續做數次。 注意， 做時胸部要始終挺起。
豐胸運動2——集中胸部運動
伸直背脊， 抬頭挺胸， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物， 切記， 撐開肘部是關鍵， 此時要輪番吸氣後吐氣， 同時將手臂向前伸直， 如同要使勁按壓雙手手心一樣。 胸部用力， 緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書， 雙手往前抬至平舉， 堅持到手臂發酸或書掉落為止， 每日多次練習。 書的厚度因人而異， 以不感到難受為宜。 成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。 專家分析， 腋下夾書， 雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。
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豐胸運動3——上托運動
張開右手虎口， 將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。 隨後， 一邊往上做托起的動作， 一邊輕輕收攏虎口。 向上、收攏， 別太用力， 有一個向中心的集中的感覺即可。 重複10次， 隨後換左手， 按摩右邊的胸部， 亦重複10次。
豐胸運動4——集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側， 雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直， 向上抬高到頭頂上方， 雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。 緩慢進行10次左右。
豐胸運動5——抬高胸部運動
雙手向內曲肘， 下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動， 緩慢向上提高到額頭前面， 然後再下放回到原本的預備位置。 上下來回相互進行10至20次。
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豐胸運動6——游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外， 對乳☆禁☆房的健美最有幫助。 尤其是蝶泳和自由式， 這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌， 並使乳☆禁☆房豐滿。
豐胸運動7——俯臥撐
雙膝併攏跪在地上， 雙腳抬起、俯身向前， 雙手著地與肩寬， 保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面， 再慢慢將身體向上推， 回到原位。 為保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移到最高點時不完全挺直肘關節， 重覆10次。 做此練習時， 胸部一定要挺起， 不要下垂， 腹肌收緊， 當身體放下時， 腰不要塌下。
雖然這個動作相當累人， 但它已經被公認為最有效的豐胸運動。 只要養成每天做的習慣， 不但能豐胸， 還能縮小腹部。 實際上做俯臥撐本身並不能使乳☆禁☆房增大，
