運動鍛煉為何能減肥

人們都知道"生命在於運動"， 其實， 減肥更在於運動。 科學合理的減肥鍛煉， 可有效地消耗體內的脂肪和糖， 使熱量的消耗大於熱量的攝入， 從而達到減肥的效果。 我們先看看脂肪積累的過程。 熱量的主要來源是食物中的脂肪和糖。 脂肪進入人體之後， 轉變成游離脂肪酸和甘油三酯儲存於脂肪細胞內。 而食物中的糖如果過剩， 在進入人體之後， 也可轉變成脂肪蓄積。 日積月累， 體重自然升高， 脂肪比例自然增加， 肥胖就由此而產生。 我們再看看脂肪消耗的過程。 肌肉運動需要大量的能源， 這些能源要靠脂肪和糖的"燃燒"來供給。 運動時， 肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加， 使得多餘的糖只能用來供能， 而無法轉變為脂肪而貯存。 同時隨著能量消耗的增多， 貯存的脂肪組織被"動員"起來燃燒供能， 體內的脂肪細胞縮小， 因此減少了脂肪的形成和蓄積。 肌肉運動的強度越大， 持續時間越長， 消耗的能量就越多， 體內的脂肪和糖就越少。 由此可達到減肥的目的。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項