“經常運動的孩子， 抗病毒的能力更強,消化吸收也更好。 ”
孩子經常在戶外活動， 經歷風吹日曬， 對周圍環境的抵抗力自然就會增強， 適應氣候變化的能力也強， 即使偶爾受涼， 也不容易患上感冒。
運動能提高身體免疫力， 是因為運動可使體內的中性粒細胞急劇升高， 細胞中的干擾素可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力， 而這些細胞可以吞噬病毒。 在運動時， 干擾素的分泌比平時要增加一倍。 而且， 適當運動具有養胃健脾的功效， 不僅能鍛煉肌肉四肢， 還能促進食物的消化吸收。
“孩子的體力活動與他們對活動的天然需要有很大差距。
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有的家長經常說：“我的孩子在家一刻也閑不下來， 運動量足夠了。 ”其實， 孩子的體力活動與他們對活動的天然需要有很大差距， 即使愛走、愛跑、愛玩和愛活動的孩子， 運動量也不一定夠。 運動量不夠， 會使孩子的身體發育不協調， 而且身體的抵抗力也受到影響。
孩子的運動量不足， 心血管系統和呼吸器官的適應能力就會降低， 以後孩子更容易疲勞， 對致病微生物和溫度變化的抵抗力也會降低。
“從小養成孩子愛運動的習慣， 將每天運動看成和吃飯、睡覺一樣自然。 ”
那麼， 怎麼讓孩子動起來呢?不同的年齡， 需要不同的方法。
1歲以內是孩子的感覺運動期， 各種感覺與相應動作結合，
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6歲以前的孩子骨骼硬度較小， 但彈性大， 可塑性強， 所以要讓他做全身性的運動， 而不要做單側運動， 而且時間不要過長。 運動強度過大或運動持續時間過長， 不僅達不到鍛煉的目的， 還會影響身體健康。 運動時間一般在20~30分鐘左右， 運動量以孩子不感到疲勞為宜。
最重要的是， 要從小養成孩子愛運動的習慣， 將每天運動看成和吃飯、睡覺一樣自然。
