運用氣功治療男性不育症

氣功古稱 “導引”或 “吐納”。 是一種 “身隨意動”的全身運動， 包括練意 （強調思想高度集中）、練身 （放鬆全身肌肉）和練氣 （調節呼吸節律）３個內容， 有使人體經絡暢通， 氣血調和， 陰陽平衡， 精神安寧， 強健筋骨， 增強體質的作用。 對於男性不育及有關生☆禁☆殖☆禁☆器疾病， 通過練氣功可促使自身機能的康復， 達到有病治病， 無病強身的效果。 這裡介紹一種用主動意識引導全身放鬆的放鬆功。

（１）姿式：練功時， 一般取平臥位， 也可採用坐位。 無論臥與坐， 均須將身體安置舒坦， 使全身自然放鬆， 兩目輕閉， 口自然閉合， 舌舐上顎。
平臥式：平臥時， 頭自然正直， 枕頭高低適宜， 兩臂自然放置身體兩側， 兩腿自然伸直。
坐位式：坐位時， 胸略前傾， 雙肩及雙肘自然下垂， 兩手及手臂自然放在大腿上。 （２）呼吸：調節呼吸， 吐故納新， 有助思想安靜和身體放鬆。 呼吸調節不當， 可出現胸悶、氣短、情緒緊張等。 有從簡單到複雜， 從易到難的過程， 順序介紹以下幾種呼吸法。  
自然呼吸法：指平時自然習慣呼吸， 初練功時可採用。
腹式呼吸法：用腹壁的起伏來調整呼吸， 吸氣時腹部膨起， 呼氣時腹部凹陷。
口鼻呼吸法：呼吸時要口鼻分開。 吸氣時用鼻， 呼氣時則用口。
用息呼吸法：是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳， 並使呼吸次數到最低限度。 （３）入靜：練功後姿式與呼吸調整後， 再加強入靜的鍛煉。 入靜簡單地說就是思想安靜， 什麼事都不想， 任其松靜 自然。 常用的入靜方法有以下幾種。
默念法：待以上姿勢調整後， 隨自然呼吸默念 “松”、 “靜”２字或 “身體松”、“思想靜”等詞句。 吸氣時念松， 呼及時念靜。 默念的詞句一般是簡單的片語或字， 反復默念數遍可誘導身體放鬆， 思想安靜。 每次約 ３０分鐘左右， 每天 １～２次。
數息法：練功時， 先要心靜， 然後慢慢開始默數， 從 １到１０， 周而復始。 亦可隨呼吸計數， 一呼一吸為一數， 連續計數， 這樣可促使思想集中， 排除其他念頭。 一般息數幾百次， 待思想安靜， 心靜平穩後， 就不必連續數息。  
 意守 “丹田”法：“丹田”指臍下小腹部位。 意守 “丹田”即是把思想集中到 “丹田”， 氣沉 “丹田”從而排除雜念， 要似守非守， 不可過分用意。 以上方法只要不斷實踐， 是完全可以掌握的。