孕媽們可還記得京城四美——“冰雪薇甜， 非常有錢！”， 如今白冰已先當上了媽媽， 緊接著甘薇也誕下了雙胞胎女兒， 雖然不及黑人、范范的“大小熊貓”影響力大， 可她在微博感慨， 雖然懷孕時肚子快要撐爆， 好在兩個女兒比較乖， 讓她只長胎不長肉！這難道還不值了？！網友也不禁評論：懷孕都沒長胖， 真會懷！小編也表示， 除了會懷， 也會嫁， 我不會告訴你甘薇嫁的是樂視總裁賈躍亭~
好了， 言歸正傳， 明星懷孕也不見得都是瘦的， 早前大S增肥明顯現在都沒減下來！同樣嫁入豪門的李念， 自曝第一胎讓她胖了50多斤！第二胎又奔50斤去了……甘薇在微博中與李念互動中表示，
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過多脂肪於“胎”無益
那麼， 你還在聽長輩苦口婆心地勸：“多吃點， 你不吃孩子還要吃”嗎？其實， 這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的。 在絕大多數情況下， 胎兒的營養是夠的（除非胎本身有功能問題）， 孕婦營養不足損害的也只會是孕婦的健康。 現代營養學發達， 生育當然不會以犧牲孕婦的健康為代價， 因而， 孕婦需要注意營養的均衡攝取， 體重需要合理增長， 而不是盲目進補。 盲目進補造成脂肪過度堆積， 反而造成生育困難， 造成妊高症、妊娠糖尿病。
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兼顧孕婦和胎兒的身體健康 孕期營養補充有重點
按懷孕各個階段不同， 孕婦的營養需求和體重增加幅度都不同。 一般而言， 孕早期（0～3個月）因孕婦有害喜反應， 對體重沒有要求；孕中期（4～6個月）一周增加1斤左右；孕後期（7～9個月）一周增加0.5～1斤。 各個時期的營養要點不同：
孕早期（0～3個月）
由於早孕反應帶來的噁心、嘔吐、食欲不佳， 因此， 此階段對營養的要求不是十分的嚴格， 以能進食為首要原則。
建議：
1、以自己喜好為前提， 讓美味和舒適成為決定因素， 在健康飲食範圍內選擇吸引你的食物， 數量不要求很多， 鼓勵食物多樣化。
2、避免油膩、辛辣， 以及會激發噁心的氣味如烹調氣味等。
3、飲食清淡易消化， 如選擇淡味的麵食、餅乾、米飯、蔬果等。
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4、口味可多用酸味或涼拌菜， 適當補充B族維生素改善食欲。
5、少量多餐防止空胃。 在兩餐之間喝飲料， 用餐不喝。 不喝含咖啡因和酒精的飲品。
孕中期（4～6個月）
食物品種及數量都應增加， 千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食。
建議：
1、每日穀類400～500克（穀類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片）。 豆製品50克， 肉禽蛋魚100～150克， 動物肝及動物血（每週1～2次， 每次50～100克）， 蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上）， 牛奶250ml。
2、每日比以前增加300千卡的熱量。 換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶， 或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉， 或者40克米+魚80克+135克蘋果。
3、孕期對鈣的需求大量增加， 經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
孕晚期（7～9個月）
穀物攝取量不變， 蛋白質攝取增加。
建議：
1、穀類400～500克， 肉禽蛋魚增至150～200克，
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2、由於胎兒較前增大， 宜少食多餐減輕胃部飽脹感， 有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
明星孕媽咪食譜大曝光 教你像明星一樣孕期長胎不長肉
陳慧琳“長胎不長肉”營養餐單
早餐：脫脂奶1杯， 蛋白2只， 麥片一碗。
午餐：節瓜炒牛肉， 白飯一碗， 豆腐魚湯適量。
下午茶：梳打餅兩塊， 低脂乳酪適量。
晚餐：馬蹄蒸肉餅， 蒜茸炒菜心2碗， 白飯一碗， 草莓6顆。
李嘉欣“長胎不長肉”營養餐單
早餐：脫脂奶1杯， 蛋白2只， 麥片一碗。
午餐：節瓜炒牛肉或蒸魚1條， 白飯1碗， 桑寄生杜仲紅棗茶適量。
下午茶：水果沙律， 低脂乳酪。
晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅， 蒜蓉炒菜心2碗， 白飯1碗， 乳鴿紅棗湯適量。
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