產後第二個月是哺乳的關鍵， 過了42天產褥期後， 媽媽們的奶水可謂到了高峰期， 因此對營養的需求也就更多一些。 每日熱量攝入2300~2700千卡。
過好哺乳關鍵期的飲食調理方案：
1、蔬菜水果
蔬菜中有大量的維生素， 對於新媽媽的精神恢復是大有好處的；蔬菜中的水分和纖維素， 水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。 所以產後仍應多吃蔬菜， 適當地吃水果。 對於那些體質寒涼的媽媽們， 則應避免那些寒性的水果， 如西瓜。
2、高蛋白質
哺乳時候要比平時多吃一些蛋白質， 尤其是優質動物蛋白質， 如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是產婦必不可少的補養佳品。
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3、多鈣食物
哺乳時， 媽媽們對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充， 補充高鈣食物的同時， 還要注意多曬太陽， 以利於人體合成維生素D， 多吃綠色蔬菜， 以利於吸收多一些的維生素D， 這些都對提高鈣的吸收率有很大的幫助。 在食物中， 乳製品、豆腐、小魚、小蝦中的鈣多， 需要提醒的是， 魚蝦在烹飪時可適當加些醋， 骨鈣才能脫出。
提供的參考食譜：
早餐：糯米紅豆粥、煎雞蛋1個、腰果1把（15克以內）。
上午茶：果汁、曲奇。
午餐：紅燒牛肉、熗炒青筍、拌心裡美、烏雞湯、米飯、水果。
下午茶：魚片粥。
晚餐：栗子雞塊、番茄炒雞蛋、炒油麥菜、二米飯。
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睡前：牛奶250毫升。
