好心疼呀！酷暑中准媽媽的兩大表現——
總是噁心， 吃不下東西
懷孕的前三個月被成為懷孕初期， 這時容易產生所謂的害喜症狀， 除了會有噁心、嘔吐、胃不舒服、沒有食欲或味覺的改變等消化道方面的不適感， 部分媽媽也會出現嗜睡、煩躁不安、怕冷、畏寒等現象。 如果這個時期又正值盛夏， 會讓原本不振的食欲雪上加霜。 但是， 為了腹中的寶寶， 多少也要吃一點呀。
有點煩躁， 有點累
從懷孕第四個月以後， 身體會比平時溫度高。
這是因為孕婦的新陳代謝率比平常高出10%～20%， 因此體溫會比常人升高0.5℃左右左右，
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開啟清涼提案——
夏衣篇
DO! 吸汗、純棉、寬大、比身材大一號、平跟鞋、有後跟、有防滑紋、無鞋帶……
准媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品， 以寬大、舒適為主。 懷孕期間血液迴圈加快， 孕婦非常容易出汗， 腿腳也常常浮腫。 過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育， 容易導致產後少奶或無奶， 而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量， 對胎兒生長發育造成損害。 因此， 最好選擇比身材大一號的衣服。 孕婦所穿的鞋子呢， 也應是輕便舒適的平跟鞋， 有牢固寬大的後跟支撐身體， 鞋底最好有防滑紋， 以免跌倒；孕婦彎腰不方便，
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DON"T! 化纖類的衣物、化學藥劑、皮膚敏感、皮疹、皮膚感染……
准媽媽最好不穿化纖類的衣物。 化纖布料在加工時使用化學藥劑處理， 如果直接與孕婦皮膚接觸， 會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚發炎。 准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利於降溫、排汗的衣物。 一來這樣的衣服相對涼快， 降低了准媽媽了體溫；二來避免了排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等情況的發生。
TIPS 清爽處方：30℃溫水淋浴/天
通常， 夏季的孕婦如果打理不乾淨的話， 身上是很容易有汗味的。 這時候越是天氣炎熱， 准媽媽們越感到疲倦而不願意動彈，
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酷食篇
DO! 檸檬、酸梅、優酪乳、優酪乳、西瓜、番茄、蓮子、蓮藕、燕窩、西瓜、銀耳……
如果准媽媽還是因為天氣的炎熱而不想吃東西， 有的准媽媽在孕初期還總是有嘔吐的情況， 那麼可以選擇在是食物中添加檸檬、酸梅、醋等酸性調味， 以緩和孕吐的不適， 像優酪乳或優酪乳都是這個時期不錯的選擇。 同時， 也要多吃夏季的蔬果， 如西瓜、番茄等水分較多的食物， 可以補充因嘔吐流失的水分， 平衡體內狀態。 蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、綠茶、銀耳、百合等，
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DON"T! 偏食生冷、過食冰淇淩、乳汁不足或無乳、胎兒塘瀉、受食不進……
妊娠期精血聚集於用於養胎， 所以孕婦機體多處於陽氣偏亢的生理狀態， 即民間所說的孕婦多易上火， 所以很多孕婦都會出現偏食生冷的情況， 喜歡吃冰淇冷、喝冰水……這是正常的生理性表現， 但是， 也要適可而止。 由於每個人體質不同。 一般來說， 陽盛體質的人， 表現為：形體壯實、聲高氣粗， 喜涼怕熱， 小便熱赤， 大便熏臭等特點。 這樣的孕婦多吃一些生冷食物對胎兒和孕婦的影響不大。 但對素體陽虛之人則不然， 這類人表現為：形體白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、常自汗出等特點。 這樣的孕婦若過食生冷食物，
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小住篇
DO! 22點就寢、6、7點鐘起床、睡眠環境安靜、無聲響刺激、充足休息……
盛夏比其它的季節更容易造成體力的消耗， 因此孕婦要需要有充足的時間休息， 盡可能與每日的22點左右， 也就是天擦黑的時候就寢， 早上可以在6、7點鐘起床， 和大自然的日升而做， 日落而息保持一致。 這樣， 有利於讓身達到充分而舒適的休息狀態。 同時， 睡眠環境一定要保持安靜， 避免突然聲響的打擾， 避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。 因為在妊娠這樣一個特殊的時期， 孕婦以及腹中的胎兒對外界的刺激相對敏感，愉快和輕鬆的環境有利於胎兒的健康生長。
DON"T! 大量出汗、體力透支、長時間臥床、大汗淋漓、空調過涼……
在盛夏，孕婦一定也要避免大量出汗，以降低額外熱量的消耗，造成體力的透支。但也不是長時間臥床，每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時左右，不要連續工作，更不能大量運動，以不疲倦、不大汗淋漓為參照，如果有工作也可採取“休息一會幹一會”的方式。還要避免的一個問題——就是使用空調時，室溫宜控制在26℃～28℃左右，每日早晚孕婦還是要接觸天然空氣，以保證氧氣對於胎兒的供應。
暑行篇
DO! 第4到第7個月適合、之前之後要做詳細檢查、和醫生溝通後方可出行……
大夏天的，即使懷孕了也不可能不出門呀！在出行方面，我們的准媽媽該注意些什麼呢？懷孕前3個月和後兩個月不適合長途旅行。因為孕前3個月處於胎兒成長的初期，妊娠情況還不穩定，孕婦的反應也比較大，比如嘔吐、吃不下東西等。而後兩個月處於臨產的狀態，要隨時觀察情況，避免突然情況的發生。所以，如果要出遠門，比如想回老家，第4到第7個月比較合適，但之前之後都要做詳細檢查，和醫生溝通後方可出行。
DON"T! 好吃的就暴飲暴食、不順口就一口不吃、忽冷忽熱、情緒緊張……
對於孕婦來講，夏季出行要特別注意三點。第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛生外，不要看見好吃的，愛吃的就暴飲暴食，更不要不順口就一口東西不吃，對於胎兒營養的供應你這個做媽媽的要隨時放在心上；第二點就是要保暖，由於出行地點溫差的變化，還有經常出入空調房間的溫差，都會造成孕婦體溫的不穩定，最好隨身攜帶保暖的薄外套，避免感冒；第三點就是不要太勞累，避免情緒上的緊張，以免降低身體的抵抗力；因為孕期要避免用藥，保持身體狀態的均衡、穩定尤為重要。
TIPS 白皙處方：孕媽媽也防曬
在懷孕期間，因為孕婦體內荷爾蒙的變化，讓媽媽們的體質改變而使得色素更容易沉澱。因此在夏季，日曬強烈，非常容易造成臉部的斑點產生，所以正確的防曬小工具一樣也不可少。准媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，還可以戴上酷酷的墨鏡。
孕婦以及腹中的胎兒對外界的刺激相對敏感，愉快和輕鬆的環境有利於胎兒的健康生長。
DON"T! 大量出汗、體力透支、長時間臥床、大汗淋漓、空調過涼……
在盛夏，孕婦一定也要避免大量出汗，以降低額外熱量的消耗，造成體力的透支。但也不是長時間臥床，每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時左右，不要連續工作，更不能大量運動，以不疲倦、不大汗淋漓為參照，如果有工作也可採取“休息一會幹一會”的方式。還要避免的一個問題——就是使用空調時，室溫宜控制在26℃～28℃左右，每日早晚孕婦還是要接觸天然空氣，以保證氧氣對於胎兒的供應。
暑行篇
DO! 第4到第7個月適合、之前之後要做詳細檢查、和醫生溝通後方可出行……
大夏天的，即使懷孕了也不可能不出門呀！在出行方面，我們的准媽媽該注意些什麼呢？懷孕前3個月和後兩個月不適合長途旅行。因為孕前3個月處於胎兒成長的初期，妊娠情況還不穩定，孕婦的反應也比較大，比如嘔吐、吃不下東西等。而後兩個月處於臨產的狀態，要隨時觀察情況，避免突然情況的發生。所以，如果要出遠門，比如想回老家，第4到第7個月比較合適，但之前之後都要做詳細檢查，和醫生溝通後方可出行。
DON"T! 好吃的就暴飲暴食、不順口就一口不吃、忽冷忽熱、情緒緊張……
對於孕婦來講，夏季出行要特別注意三點。第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛生外，不要看見好吃的，愛吃的就暴飲暴食，更不要不順口就一口東西不吃，對於胎兒營養的供應你這個做媽媽的要隨時放在心上；第二點就是要保暖，由於出行地點溫差的變化，還有經常出入空調房間的溫差，都會造成孕婦體溫的不穩定，最好隨身攜帶保暖的薄外套，避免感冒；第三點就是不要太勞累，避免情緒上的緊張，以免降低身體的抵抗力；因為孕期要避免用藥，保持身體狀態的均衡、穩定尤為重要。
TIPS 白皙處方：孕媽媽也防曬
在懷孕期間，因為孕婦體內荷爾蒙的變化，讓媽媽們的體質改變而使得色素更容易沉澱。因此在夏季，日曬強烈，非常容易造成臉部的斑點產生，所以正確的防曬小工具一樣也不可少。准媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，還可以戴上酷酷的墨鏡。
