過年了,不要讓零食成為孩子健康的殺手!

春節到了， 是不是每家每戶都準備了大包小包的零食呢?在這個講究健康養身的時代， 零食的選擇也要更加講究了哦!你知道哪些零食的添加劑最多嗎?看了下面的排行榜， 請把這些零食從過年零食的名單裡移除吧!

1.速食麵、乾脆面

一包速食麵最多可有25種食品添加劑， 常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對苯二酚等。 長期食用含檸檬酸的產品， 可能導致低鈣血症。

2.火腿腸

所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。 其中亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。

3.蜜餞

所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。 其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1， 影響兒童對鈣的吸收。

4.果凍

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。 過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應， 並影響鈣的吸收。

5.冰淇淋

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。 而其中有的人工色素，

6.餅乾

所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。 大量的焦亞硫酸鈉會損傷細胞， 具有生物毒性。

7.奶茶

所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。 後者過量會引起鈣代謝紊亂。

8.口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。 過多的山梨糖醇會引起腹瀉。

9.薯片

可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、—鳥苷酸二鈉等。 上述兩種都是被禁止用於嬰幼兒食品的。

壹零食可以吃!但是要注意

鼓勵分享零食也是過年時孩子們的社交之一。 如果限制孩子， 一點也不讓他們購買， 往往會讓孩子十分沮喪， 但是需要控制量， 並且鼓勵孩子與同伴分享。 分享的時候， 孩子會更快樂， 並且自己吃的也會更少一些。

進食完漱口或刷牙為了防止過甜的食物對牙齒的損害， 吃完就要去刷牙;如果沒法刷牙， 也要進行漱口。

貳零食怎麼吃?自製的比買的好

自製的食物， 不光衛生和經濟， 在加工上更健康(控制油脂和調味品攝入)， 從而更加營養。 家長可以選用牛奶、水果、玉米、紅薯、毛豆、堅果等作為孩子的加餐， 也可以自己採購有機食品製作零食給孩子品嘗。

三粗加工， 精加工哪個好? 精加工的食品， 可能會讓營養價值流失。 購買的零食， 需要注意看包裝上的成分表格， 越簡單的食物越好。 需要看成分表格裡是否含有植物奶油、植物黃油， 如果有此類成分， 不建議食用。

肆吃零食注意以下三點：

兒童不宜

不要用零食去哄騙孩子，

不要妨礙正餐

吃正餐時要保持餐桌上氣氛良好， 不要以零食替代正餐。 如果進食的欲望小， 那就需要減少零食的攝入。 過年大家運動量小， 也要適當減少零食的供給， 以免出現肥胖。

不要睡前進食

睡前吃零食會妨礙入睡， 而且容易導致消化不良。

建議

作為過年必不可少的小食， 如今也要跟著時代發展而發生變化了~不僅要吃得好， 而且要吃得健康~高糖、高熱量、精加工、添加劑過多的零食咱們就不要再選擇了， 免得一個年過下來，