過度餵食影響寶寶健康

每個寶寶的食欲不同， 但仍有基本標準可以評量寶寶吃得夠不夠。 一般而言， 1歲以前喝的奶量會以體重為基準， 平均每增加1公斤， 每天奶量就增加100c.c.至150c.c.， 例如：3公斤的寶寶， 每天要喝300至450c.c.左右。

輔食餵食原則‧適時調整奶量

當寶寶開始加入輔食之後， 就要注意每餐餵食的順序及時間， 應該先喂輔食再喝奶， 才能依寶寶所吃分量， 調整接下來喝的奶量。 每餐輔食應該先設定好分量， 可能是半碗或1/3碗， 就算寶寶想多吃， 當餐也不要再給， 固定分量的輔食都吃完時， 奶量就要減少為之前的2/3， 若吃全額的奶量就太多， 會有過度餵食的情形。

相反的， 如果寶寶對輔食接受度不高， 每次只吃一兩口， 就必須喝足奶量。 因此寶寶如果輔食吃的多， 奶就少喝一點；輔食吃的少， 奶就多喝一點， 家長可以依孩子吃輔食的多寡調配奶量， 要把輔食加上喝奶當成一餐來思考，

寶寶的營養才會周全。

定時定量‧養成固定作息

要讓寶寶吃的量適中， 可以先培養寶寶規律的生活作息。 像寶寶在1至3個月大時， 白天可能會睡比較久， 建議家長要在固定的時間哺喂， 養成寶寶定時定量的習慣， 不會餓得太過導致吃太猛， 而出現大小餐的情形， 家長以為寶寶每餐都要吃這麼多， 間接造成過度餵食。

寶寶白天就吃足所需要的攝取量， 也可以大幅減少夜奶機率， 且白天睡眠有被中斷過， 寶寶會覺得很睏， 晚上也睡得沉， 漸漸作息就會較穩定， 夜奶的需求也會比較少。

輔食慎選食材及調味料

有些寶寶加入輔食後， 體重有大幅增加的情形， 除了輔食的分量可能餵太多外， 也要留意輔食烹調的方式及食材的選擇，

儘量以天然食物為主， 少用調味料， 避免加工食品及油脂太多的肉類， 或是只吃太甜的水果。

不到1歲的寶寶基本上不宜和大人吃一樣的食物， 成人飲食調味料都放太多， 且有些食物寶寶不能吃， 例如：蜂蜜。 有些孩子會表現出口欲， 想用手抓大人食物的反應， 但這些食物對寶寶的身體是一種負擔， 必須嚴格禁止。

增加輔食‧一次一種

寶寶開始接觸輔食時， 建議一次單樣嘗試， 一種至少要維持一個星期， 新進食物要慢慢來， 逐步累積寶寶可以吃的食物種類， 看寶寶對新食物適應程度如何， 會不會有拉肚子、起疹子等過敏反應。 就算寶寶對新食物很有興趣， 也要避免一次給太多種類。

過度餵食對嬰幼兒的影響

有些老一輩的婆婆媽媽，

總是喜歡寶寶白白胖胖的樣子， 覺得能吃才長得大， 只要吃得下都儘量滿足。 過度餵食對嬰幼兒生理和心理都會產生不好的影響， 還是以適量且均衡的營養為主。

兒童肥胖的隱憂

根據研究：當大人讓嬰幼兒把食物當成是一種安撫、慰藉的工具， 變成一種生活習慣， 成人之後還是把食物視為解壓和安撫自己的手段， 不滿足的時候就想到吃東西， 是造成肥胖的原因之一。 而近年小兒科密切注意的兒童肥胖問題， 在心理因素上也有這層隱憂， 孩子們已經習慣吃很飽、想吃多少就吃多少的生活態度， 小時候如此、長大也會如此， 就變成生理上肥胖的結果。

容易造成偏食

過度餵食通常伴隨著偏食的壞習慣，

有些寶寶除了正餐之外， 又吃了太多的零食， 導致熱量攝取過高， 但又沒有飽足感， 會一直喊餓。 1歲以上的孩子在正餐前2小時， 不可以吃巧克力、餅乾和糖果等零食， 會妨礙孩子對正餐的攝取， 也會排擠孩子對食物的攝取量， 若孩子正餐還是照吃， 熱量就攝取過多；如果孩子不吃正餐， 會延伸出偏食、營養不良和強迫餵食的惡性循環。

希望家長在喂寶寶時能發揮耐心並謹記原則：不要過度餵食， 不是想吃什麼就給什麼， 應限制分量和注意食材是否健康；也不要強迫餵食， 日後寶寶愛吃或不吃都並非好的飲食習慣。

有些人擔心嬰幼兒時期太胖， 會使得脂肪細胞數量增加， 長大就容易肥胖， 脂肪細胞的研究目前還沒有定論， 但臨床上常見過度餵食造成照護和教養方式的錯誤，導致嬰幼兒有過度飲食、偏食，或喜歡高熱量、高油脂的食物，對蔬果類的攝取量少，內化為生活習慣後，就會成為兒童肥胖的不定時炸彈。

但臨床上常見過度餵食造成照護和教養方式的錯誤，導致嬰幼兒有過度飲食、偏食，或喜歡高熱量、高油脂的食物，對蔬果類的攝取量少，內化為生活習慣後，就會成為兒童肥胖的不定時炸彈。