過敏季節又來了， 給易過敏人群帶來諸多不適， 打噴嚏、鼻塞、身體發癢……這種情況下， 如何才能睡得香？乖乖網建議通過一些改善措施可為過敏者帶來優質睡眠。
保持空氣清新
外出怕花粉？只好躲在家裡。 不過躲在室內也不是萬全之策， 家裡的灰塵、寵物毛髮等依然可以成為過敏原。 所以， 為了使室內空氣盡可能清潔， 不妨使用空氣淨化器。 一些植物也可以改善空氣品質， 比如蘆薈， 常青藤等。
開啟除濕機
溫暖、潮濕的空氣容易滋生黴菌、蟎蟲和細菌， 它們也會導致過敏。 如果空氣過於潮濕， 開啟除濕機也很有必要。
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床單要整潔
床上用品的品質決定睡眠的舒適程度。 過敏季節一定要定期清洗床單和被罩， 至少每週清洗一次， 讓你的床單遠離灰塵、花粉、死皮等引起過敏的物質。
選擇抗過敏產品
有些床上用品即使經常清洗也不一定能有效預防過敏的發生， 如果您對過敏原非常敏感， 不妨考慮選用技術更先進的抗過敏面料。
拒絕寵物進臥室
有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠， 或者在同一個房間給寵物搭一個窩。 對於過敏體質人群來講， 這並不是一個明智的選擇。 寵物的皮毛會吸附花粉、泥土等過敏原， 寵物皮毛本身也會讓你噴嚏連連， 所以， 在過敏季節， 最好不要讓它們進入臥室。
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睡前洗澡
有人喜歡早起洗澡， 但是在過敏季節， 為了睡個好覺， 最好還是晚上睡覺前洗澡。 清洗掉一天下來的灰塵和污垢， 換上乾淨衣服， 這樣就不會把過敏原帶到床上。 而且， 睡前一個熱水浴還有助緩解鼻塞， 有助睡眠。
睡前勿飲酒
酒精會導致睡眠斷斷續續， 而且還會導致普通花粉引起的打噴嚏和鼻塞以及瘙癢等症狀加重。 所以睡前別飲酒， 睡眠的品質才會更高。
按時服藥
如果過敏很嚴重， 醫生建議服藥， 一定要記得按時服用。
定期更換床墊和枕頭
床墊和枕頭使用的時間越久， 積累的灰塵、皮屑、汗水和人體油脂就越多。 如果對蟎蟲過敏， 那麼長期不換床上用品將加重過敏症狀。 專家建議每半年左右要更換枕頭，
