過敏體質的養生原則及方法

過敏體質者一般指將容易發生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發病原因的人。

過敏體質概述

過敏體質者一般指將容易發生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發病原因的人。 常見原因如下：

①遺傳， 或者工作環境；

②熬夜、咖啡、煙、酒；

③反季節穿衣， 過度使用空調；

④髙熱量的加工食物；

⑤濫用藥物。

遺傳因素是主要形成原因。 過敏體質的人發生病變， 原因就在於接觸了一定數量的過敏原。 其常見表現如下：

①不感冒也容易打噴嚏；

②不感冒也常會有鼻塞、流鼻涕或流眼淚的現象；

③經常因季節變化、溫度變化或聞到異味等情況，

出現咳嗽、氣喘、氣悶的現象；

④對花粉、刺激性氣味等是否容易引起過敏現象， 或者在季節交替、氣化變化的時候是否容易出現一些過敏現象， 如鼻塞、流鼻涕、流眼淚， 或者皮膚起點狀、塊狀紅包；

⑤容易起蕁麻疹、風疹、風疹塊、風疙瘩等皮膚病；

⑥皮膚因過敏出現過紫癜（紫紅色瘀點或瘀斑）；

⑦皮膚如果抓一下， 就會出現明顯的抓痕， 或者周圍皮膚紅一片的現象；

⑧眼睛容易出現紅血絲、瘙癢或紅腫的現象；

⑨生活中經常無緣無故地出現腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉等痛狀， 如吃過東西有噁心、嘔吐的現象， 吃點涼的就腹瀉或夏天常腹瀉等；

⑩春季或秋季常有咽喉發癢、腫痛、有異物感等不適現象；

⑩服食一些藥物、食物， 或者接觸過油漆、塗料之類的化學物質，

或者在新裝修的房子裡待久了是否會出現一些過敏現象， 如皮膚起點狀或塊狀的紅包且伴隨著發癢等。

過敏體質養生原則

積極參加各種體育鍛煉， 增強體質；居室宜通風良好；飲食宜清淡、均衡， 粗細搭配適當， 葷素配伍合理。

過敏體質養生方法

1．起居調攝

有了過敏體質怎麼辦呢？最重要的是儘量避免與引起過敏的物質接觸， 因為多接觸一次， 體內針對過敏物的免疫物質也就多一份， 反應會更劇烈；相反如果長期不與過敏物質接觸， 那麼相應的抗體或淋巴細胞就會漸漸減少， 過敏反應也就會逐漸自行消失。

在生活起居中常見的過敏原包括冷、熱空氣、紫外線、輻射、化妝品、橡膠、汽油、洗髮水、洗潔精、染髮劑、肥皂、化纖用品、塑膠、金屬飾品（手錶、項鍊、戒指、耳環）、細菌、黴菌、病毒、寄生蟲、動物皮毛、精神緊張、工作壓力、電離輻射等。

過敏體質者應儘量避免上述因素對自己身體的影響， 居室宜通風良好；保持室內清潔， 被褥和床單要經常洗曬， 可防止對塵蟎過敏；室內裝修後不宜立即搬進居住， 應打開窗戶， 讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨時再搬進新居。 春季室外花粉較多時， 要減少室外活動時間， 可防止對花粉過敏。 不宜養寵物， 以免對動物皮毛過敏。 積極參加各種體育鍛煉， 增強體質。 天氣寒冷時鍛煉要注意防寒工作， 防止感冒。

2．飲食調養

過敏體質者要儘量少吃加工或精製的食物， 盡可能少吃糖類， 避免高油、高熱量。

可能引起過敏的食物包括牛奶、雞蛋、牛羊肉、鵝肉、黃豆、花生、蛋和鯉魚、香油、香精、茄子、蠶豆、白扁豆、辣椒、蔥、薑、大蒜核果類、甲殼類海鮮（如蝦蟹）、麵粉等。 現代食品工業發達， 也有一些人因為食品添加劑而過敏， 如色素、抗氧化劑、防腐劑等。 含有這類添加劑的食物， 如蜜餞、金針和一些糖果， 過敏病人還是少吃為妙， 以免誘發哮喘。 此外， 有些食物不一定要食用， 即使只有接觸， 也可能造成皮膚發癢、紅腫的過敏反應， 如香蕉、酪梨、奇異果、栗子、木瓜、牛奶、魚蝦、海鮮、動物脂肪、異體蛋白、酒精、毒☆禁☆品、抗生素、消炎藥及一些蔬菜和水果等。 專家提出， 春季常吃四種食物可起到抗過敏的功效：蜂蜜（每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼症等季節性過敏症狀）、大棗（生食紅棗或水煎服）、金針菇、胡蘿蔔。

3．藥物養生

對於過敏體質的調節， 常用中成藥有玉屏風散（玉屏風顆粒）一方。 方中， 黃芪， 用來補氣固表；白術用來健脾， 脾胃之氣固， 則衛表之氣方有生化之源；防風， 可祛風散風， 為風中之要藥；三味藥組成的玉屏風散具有益氣、固表、止汗之功效， 對於抵抗外邪入侵， 預防感冒及過敏性疾病的改善， 功效明顯。 還可選用山藥、補骨脂、生地黃、白芷、菊花、魚腥草、甘草、荊芥、防風等， 再加些蔗糖調節口味， 也可改善過敏體質。

4．經絡調養

過敏體質者常可選用曲池、血海、足三裡、尺澤、章門等穴進行按摩， 每穴每次按揉1～3min。 也可通過針刺上述穴位來調節體質。