如果母親乳☆禁☆房不能脹滿，
乳汁稀薄，
每次哺乳已超過30分鐘而嬰兒仍頻繁吸吮，
或無其他原因嬰兒不能安睡，
經常啼哭，
嬰兒體重不增加或增加不明顯，
大便量少等，
都表明了母乳不足。
母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題。
其實，
這當中有不少是因為使用了錯誤的方法。
例如，
民間常用豬蹄湯、鯽魚湯促乳，
但原來如果分娩後過早進食這些湯，
反而會使初乳過分濃稠，
引起排乳不暢。
為此，
有專家總結了六種比較科學的方法，
幫助新媽媽增加母乳。
一、注意飲食、休息和培養對哺乳的信心。
產婦要保持精神愉快，
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對母乳餵養抱有信心，
尤要注意勞逸結合，
保證足夠的睡眠和休息，
最好採取與嬰兒同步休息法，
減少干擾。
家庭其他成員應照顧好乳母，
精神上多加安慰鼓勵，
並主動分擔家務，
防止其疲勞。
二、糾正母乳餵養中的不合理現象。
最常見的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時間不夠，
媽媽應保證足夠的時間來餵養嬰兒。
特別是新生兒，
每天的哺乳時間可能長達8個小時;出生1～2個月的嬰兒，
每天應哺乳8～10次;3個月的嬰兒，
24小時內哺乳次數至少有8次。
三、避免“乳☆禁☆頭錯覺”產生。
從調查情況看，
人工餵養3次後，
嬰兒即產生乳☆禁☆頭錯覺。
因此，
提倡早吸吮及24小時母嬰同室，
按需哺乳，
儘量避免早期使用各種人工乳☆禁☆頭及奶瓶。
乳☆禁☆頭錯覺的糾正，
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要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導母乳餵養，
可通過換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，
產婦以採取坐位哺乳姿勢為佳，
可使乳☆禁☆房下垂易於含接。
乳☆禁☆房過度充盈時熱敷5分鐘，
擠出部分乳汁使乳暈變軟，
便於寶寶正確含接乳☆禁☆頭及大部分乳暈。
四、尋找引起母乳不足的其他因素。
如媽媽和嬰兒是否生病，
媽媽的乳☆禁☆頭有無異常，
哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，
以防抑制乳汁分泌。
五、及時、適量、科學地補養。
哺乳期間不可偏食。
並且要避免分娩後馬上開始進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，
因為這類食物會使初乳過分濃稠，
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引起排乳不暢。
分娩後的第一周內食物宜清淡，
應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
此後可適當增加營養，
可根據個人口味、平時習慣，
適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，
如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，
還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。
六、注意餵養技巧。
新媽應兩側乳☆禁☆房交替哺乳，
以免將來兩側大小相差懸殊，
影響美觀。
每次餵奶都應給嬰兒足夠的時間吸吮，
大致為每側10分鐘，
這樣才能讓嬰兒吃到乳☆禁☆房後半部儲存的後奶。
後奶脂肪含量多，
熱能是前奶的2倍。
如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，
一定要將乳☆禁☆房內的乳汁擠出、排空。
每天排空的次數為6～8次或更多。
只有將乳☆禁☆房內的乳汁排空，
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日後才能繼續正常地分泌乳汁。
