過猶不及 孕期水果食用過量易難產

水果香甜可口， 營養豐富， 受到很多孕媽咪的青睞， 而且傳說多吃水果， 孩子的皮膚好， 於是更加食用水果， 甚至將水果當做主餐。 婦產科專家認為， 孕媽咪適當食用水果， 可以補充營養， 但是食用過多的話， 很可能導致妊娠期糖尿病和難產。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質， 但是， 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜， 並缺少維生素B12， 所含的氨基酸也不全面。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病， 如貧血等， 尤其對孕媽咪來說尤為突出。

營養專家們建議， 要吃各種不同種類的食物， 以攝取不同的營養素， 才能達到營養的均衡。 孕媽咪更不能把水果作為主食， 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐1-3個， 蔬菜日攝入量400克， 其中綠葉蔬菜應占1/2。

另外， 孕媽咪一定要跳出超量吃水果的誤區， 每天飯後吃一個水果， 保證營養攝入量就夠了。 近年來臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常， 導致血糖升高， 通常在產後兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當， 過量吃水果是最大誘因。 妊娠糖尿病如不及時控制， 首先影響母親健康，

妊娠糖尿病的例子屢見不鮮， 孕媽媽應引起重視， 時刻監視懷孕期間體重的變化， 正常情況下， 孕期體重增加12.5公斤左右屬於正常， 若食用水果過多導致體重超標、胎兒過大， 順產時容易大出血， 產後身體也難恢復， 所以， 孕媽媽食用水果時， 一定要把握好度， 切記勿貪多。