很多准媽媽都奉行“一人吃兩人補”的觀念，
在懷孕期間會毫無節制的大吃，
但孕期體重增加太多並不是好事，
還可能帶來健康隱患。
孕媽媽體重不合格寶寶不健康
准媽媽體重超標的話， 那麼就容易產下巨大兒， 引發妊娠高血壓， 提高難產率和宮剖產率， 並且發生妊娠合併症的可能也會大一些。 准媽媽體重不達標的話， 就會導致容易出現營養不良， 易生出低體重兒， 這樣的新生寶寶易感染， 死亡率也要比正常的新生兒要來的高。 所以， 准媽媽們如果體重不合格， 超標或者是不達標的話， 都是會對胎寶寶造成影響的。
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孕婦體重增加多少為正常
婦保專家董玲說， 健康婦女若不限制飲食， 一般認為正常孕婦每日總熱量攝取應保持在2300至2700卡， 孕期增加體重11.5至16公斤為宜。 同時根據孕婦身體需求和胎兒生長特點， 孕早、中、晚三期在飲食上應有不同的側重， 孕婦應力爭在懷孕1至3月體重僅增1至2公斤， 4至6個月時約增4至5公斤， 7至10個月時約增5至6公斤， 整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右， 最多不要超過16公斤。
准媽媽孕期如何控制體重
1.多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的
2.維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。
3.少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
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5.不喝酒精類飲品。
為了維持標準體重， 你一定要好好分配它的“成長速度”。 我們如果把妊娠期分為前(前三個月)、中(四到六個月)、後(後三個月)三個時期， 理想的體重分配， 應該是二公斤、五公斤(平均一周增加0。 4公斤)、五公斤(最後一個月只增加一公斤)。 當然， 稍有波動無所謂， 重要的是穩定成長， 突然暴增或停頓下來， 對自己和胎兒都不好。
過重孕媽媽們該如何“減肥”
針對於體重超標的准媽媽們來說， 飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入， 用蔬菜和蔬果來補足。 其次， 為了預防准媽媽們在孕期的飲食過程中糖水化合物攝入的量過多， 准媽媽最好是可以在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果， 而將碳水化合物含量豐富的穀類食物等放在後面吃。
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過輕孕媽媽們該怎麼“增肥”
體重不達標的准媽媽們來說， 在飲食過程中各類的營養素都要適當的均衡增加攝入量。 不過， 對於食量比較小的准媽媽們來說， 可以減少蔬果的攝入， 然後以糖水化合物和蛋白質來補足。 以此同時， 也可以增加一些零食， 堅果和牛奶都是很好的選擇， 或者也可以適當的喝些孕婦奶粉等等。
要是准媽媽們實在吃不下飯的話， 那麼最好是要根據醫生的囑咐補充藥用的維生素， 微量元素以及巨集量元素等。
