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過量甜食對寶寶健康不利

1.催肥眾多胖寶寶

富含果糖的甜食和飲料, 可引起寶寶內分泌系統發生變化, 刺激體內一種引起暴食的激素分泌, 導致寶寶食欲大增。

大量果糖在肝臟中代謝為脂肪, 致使熱量過剩, 體重也隨之上升而變成小胖墩。

吃過多的甜食會使機體的脂質和糖代謝異常, 寶寶易患小兒高血壓、糖尿病。 有的寶寶雖在孩提時未發病, 卻埋下了日後得高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等病的隱患。

2.影響寶寶食欲, 降低機體免疫力

糖果、糕點、飲料等甜食糖含量高, 如果寶寶毫無節制地吃甜食、喝飲料, 很容易引起飽脹感,

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吃飯時食欲全無。 寶寶在飯前喝飲料, 會稀釋胃液, 影響食物消化吸收。 果汁飲料中的色素還易沉著在寶寶嫩弱的消化道黏膜上, 干擾多種消化酶的功能, 引起寶寶厭食和消化不良。

甜食中缺乏優質蛋白質、維生素、礦物質等營養素, 易致缺鐵性貧血等疾病。

3.降低體內的B族維生素含量

人體內葡萄糖的氧化反應需要含有維生素B1的酶來催化, 而甜食品含糖分過多, 機體因加速糖的氧化而消耗大量的維生素B1, 造成維生素B1缺乏。

症狀一:影響寶寶大腦發育

維生素B1缺乏導致寶寶體內的葡萄糖氧化不全, 代謝中間產物蓄積腦組織中, 影響中樞神經的活動和智力發育。 主要表現為情緒不穩、煩躁易怒、精神煥散、多動、夜間睡不安穩、易驚醒等症狀。

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症狀二:降低寶寶視力水準

維生素B1缺乏, 易引起視神經炎, 使寶寶視力減退。 此外吃過量甜食, 會降低體內鈣的含量, 導致眼球鞏膜彈性降低, 眼球容易變長, 形成軸性近視。

4.增加齲齒的發生率

愛吃糖果及甜食的寶寶, 如果沒有注意口腔衛生, 留在牙齒上的甜食殘渣, 給乳酸桿菌提供了豐富的營養和活動能量, 在它的代謝作用下, 牙齒表面和窩溝中的釉質被侵蝕, 牙齒的保護層受到破壞, 形成齲洞, 造成齲齒的發生。

5.產生甜食依賴

寶寶如天天甜食不離嘴, 可使味覺發生改變, 對口味清淡的食品失去興趣, 必須吃那些口味濃烈的食物, 如巧克力、很甜的糖果, 才有感覺。 這樣寶寶就越來越離不開甜食,

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形成對甜食的依賴, 挑食偏食的陋習也因此養成。

6.影響鈣的吸收與利用

寶寶吃甜食過多, 可使體液由弱鹼性變成弱酸性。 為了維持人體內環境的酸堿平衡, 就必須動用體內的鈣、鎂、鈉等鹼性物質來中和, 從而消耗大量鈣質, 導致骨骼因缺鈣而出現骨質疏鬆, 嚴重者可引起佝僂病。 此外, 缺鈣還會引起肌肉硬化、血管平滑肌收縮、調節血壓的機制發生紊亂等現象。

對策1:從小培養寶寶多種口味

嬰兒期:不要給寶寶喂過於濃甜的糖水, 控制好寶寶每天吃甜食的量, 每天攝入的量不宜超過每公斤體重0.5克糖。

輔食期:要讓寶寶常吃些不同味道的天然食物, 以刺激味覺發育。 這樣寶寶長大後就會喜歡吃各類食物, 也避免了偏食挑食等不良行為。

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幼兒時:教育寶寶吃甜食要有節制。 寶寶愛吃糖或甜食, 與你的行為密切相關, 所以你應以身作責, 不要隨意亂吃零食;要讓寶寶明白光喝飲料、吃糖果、不吃飯的危害, 自覺養成有節制性吃甜食的良好習慣。

對策2:掌握好寶寶吃甜食的時間和量

在飯前2小時內、飯後以及睡覺前, 不宜讓寶寶吃糖果、糕點、飲料等, 其他時間可適量吃點甜食。 飲料最好是自製鮮蘋果汁、梨汁、甘蔗汁、橘子汁等。 周歲以內的寶寶每天可喝30毫升, 兩歲寶寶喝50毫升, 三歲則不超過100毫升。

對策3:保證寶寶膳食均衡

無論是在平時還是節假日, 都不要改變寶寶的飲食習慣, 更不能讓寶寶吃過多的甜食傷了身體。 在日常膳食中, 讓寶寶常吃些糙米、粗糧、豆類、蘋果、蔬菜、魚蝦、動物肝臟、瘦肉等食品,

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並烹飪出色香味俱全的飯菜, 提高寶寶食欲, 促進寶寶的生長發育。

看到寶寶生病了不想吃飯, 你可能會用糖果糕點來改善寶寶的口味。 其實, 寶寶患病後, 胃腸道運動減慢, 消化液分泌減少, 消化酶活力降低而食欲不振。

如果讓寶寶吃很多甜食, 會加重胃腸道負擔, 並消耗體內大量的維生素, 削弱機體的抗病能力, 不利於早日康復。 因此, 寶寶得病後不要吃難消化的甜食, 應吃些富有營養又易於消化的流質或半流質飲食。

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