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達芬奇睡眠法有效嗎

自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的.而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地睡眠位元的睡眠方式,只有在稍年長後,兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念.此外,當人們與外界環境隔絕聯繫後——保證無法從自然因素(如陽光),或人為暗示(如鐘錶、電視節目)來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為,而非保持只“夜晚”才發生的單相睡眠.最後一點,小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說,在提神醒腦方面更為有效.但是很遺憾,我們似乎都已“忘了”這種符合生理自然天性的睡眠方式,維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣.

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