遛寶寶做型媽 親子一起享樂多

媽媽每天會定時定點帶寶寶出去曬太陽或是做一些簡單的運動。 別以為遛寶寶只是對寶寶有益， 其實在寶寶停下來看周圍的時候， 媽媽可以做一些運動， 利用合理的運動來提高自身的抵抗力、增強體質。 介紹幾種在遛寶寶時媽媽也可以做的健身活動， 各位媽媽今天就做起來吧。

1、散步健身

媽媽經常推著嬰兒車散步， 可以調節身體的呼吸系統和血液循環系統， 保持關節靈活性。 媽媽在散步時， 需要適當調整呼吸速度， 收腹快步走。 當媽媽走到心率約100/分鐘的時候， 心臟加強收縮， 加大血液輸出量，

這樣對心臟是很好的鍛煉。

2、下蹲式鍛煉

寶寶停下來休息時， 媽媽可以在旁邊適當的做下蹲運動， 下蹲的幅度不用很大， 堅持2秒後動作還原。 站起時要收緊大腿內側和臀部肌肉， 每組可重複6~10次動作。 下蹲運動可以改善媽媽盆底肌群的力量。

3、飛鳥式鍛煉

在寶寶休息時， 媽媽可以做此項運動。 雙手側平舉並不斷地上下運動手臂50~100次， 此運動可以加強媽媽肩及脊柱周圍肌群的力量， 防止頸椎病的出現。

4、樓梯健身

如果遇上陰雨天， 無法和寶寶外出運動， 可以選擇爬樓梯健身。 爬樓梯時一種有氧運動， 可有效地增加媽媽心肺功能和下肢力量， 並能有效消耗多餘熱量， 一般上樓梯所消耗的熱量比散步多約4倍， 比普通速度跑步多約29%。

每日爬樓梯5層以上的人， 心臟病的發病率比普通人低25%。

5、跳繩健身

在寶寶停下來休息時， 媽媽也可以選擇跳繩來鍛煉身體。 跳繩是一項全身性， 四肢共同運動為主的健身運動。 可以鍛煉媽媽的彈跳力、耐力和身體協調性。 跳繩15分鐘消耗熱量， 等同於打了3局網球或快步走了2200米。

以上介紹了五種媽媽在遛寶寶的同時可以一起鍛煉身體的運動， 從今天開始， 媽媽就可以和寶寶一起動起來啦！還需要注意的是， 炎熱的夏季出門前， 寶寶和媽媽都要注意肌膚護理哦！

小編羅列出以下兩點建議， 各位媽媽可以參考一下：

1、防蚊止癢

在炎炎夏日， 傍晚是媽媽們遛寶寶的好時間， 氣溫適宜， 天氣涼爽。 但是又有蚊子叮咬寶寶的皮膚，

此時媽媽一定要做好防蚊蟲的準備工作。 在出門前， 媽媽可以為寶寶全身塗抹花露水， 預防蚊蟲叮咬。 因為寶寶年紀較小， 皮膚較為敏感， 媽媽最好為寶寶選擇天然無刺激的花露水。 噯呵嬰兒草本花露就是媽媽不錯的選擇， 清新的花香有助於安撫寶寶的情緒， 注入精純草本植物配方基質， 天然無刺激。 既能夠有效緩解寶寶被蚊蟲叮咬的不適症狀， 還能令寶寶皮膚舒緩爽滑， 感受柔和舒適的夏日清涼。

2、清潔肌膚

炎熱的夏季出門， 怎麼可以不帶濕巾？遛寶寶的過程中， 大人和寶寶都容易出汗， 這時， 選用一款清新柔軟的濕紙巾， 會在細菌較多的戶外， 呵護寶寶的皮膚健康。 噯呵嬰兒海洋深層水清潔柔濕巾， 保護膜、防護蓋雙重保護紙巾衛生。

不添加香料、酒精、螢光劑， 給寶寶溫和呵護。 內含馬齒莧提取物， 溫和舒緩成分， 輕柔舒緩皮膚不適感， 更好呵護寶寶嬌嫩膚質。 白花春黃菊花提取物保護寶寶幼嫩皮膚抵禦外界刺激。 有了噯呵的保護， 寶寶和媽媽可以放心在室外活動啦！

懂得照顧寶寶的型媽更美麗！現在噯呵植物園正在舉辦“夏日遛寶寶“活動， 清新可愛的遊戲風格肯定能夠吸引媽媽的眼球哦！在這裡， 你可以上傳私人定制的頭像， 身當遊戲主角， 帶著寶寶一起出去遛彎兒咯！公園、商場、動物園3個不同的場景任媽媽選擇， 在不同的場景裡會遇到不同的人及小朋友， 還能看到可愛的小動物哦！炎炎夏日， 媽媽們快來遛寶寶吧~~

玩遊戲的同時學習綠色育兒知識， 更有機會領取噯呵天貓優惠券， 趕快參加吧！

掃描二維碼也可進入噯呵植物園哦~！