遠離大胖子，准媽媽也可以“長胎不長肉”

很多准媽媽看著自己的肚子慢慢變大， 高興的同時難免會有點憂愁：我的苗條身材要一去不復返了呀。 在這個以瘦為美的時代裏， 雖然孕婦不會受到大家的歧視， 但是生完孩子後肚子不消下總是不好看。

吃的少了， 害怕營養不足；吃的多了， 又怕分娩之後不好減肥。 正所謂：胖不美麗， 瘦也有風險。

懷孕期間， 吃得多就是為了保證寶寶的營養。 但是， 如果不吃那麼多， 是否也能夠保證寶寶的營養呢？答案是肯定的。 只要我們保證合理飲食， 並且適當鍛煉就能達到“長胎不長肉”的目的。

孕婦每天大概需要2500卡的熱量， 包括蛋白質、脂肪、維生素等， 其中大部分熱量來源於大米、麵粉和其他穀物。 孕婦體重不一， 對於營養的需求也更有側重。

體重偏重， 側重於“不長肉”

如果孕婦體重增長過快， 會帶來一系列的孕期併發症， 並且會對分娩產生影響。 所以， 在體重偏重的情況下， 孕婦更應該側重於“不長肉”。 在保證營養的情況下， 少吃高脂肪食物。

這個時候， 孕婦應該減少糖果、蛋糕、冰激淩等營養價值低， 高血糖食物的攝入。 每天堅持適量的運動， 改善體質， 能夠有效的降低寶寶分娩的風險。

體重偏輕， 側重於“長胎”

體重偏輕的准媽媽， 最好多吃一些富含蛋白質、維生素的食物， 而不應該吃脫脂類食物。 早餐可以考慮雞蛋等高蛋白食物， 另外， 牛奶、木瓜汁、乾果等食物可以作為正餐間的零食和飲品。

體重超重的准媽媽不要因為體重增加就盲目的減肥。 在寶寶發育的過程中，

准媽媽應該瞭解食物所含的營養元素以及相應的含量， 在保證寶寶營養需求的基礎上， 儘量做到“不長肉”。 體重過輕時， 多吃高蛋白、高維生素食物；體重過重時， 多吃高營養、少熱量食物。