遠離孩子便秘的喂養絕招

便秘雖不是大病， 但危害卻不小。 便秘不僅會使有毒物質長時間滯留在體內， 損害肝、腎， 還可影響兒童的生長發育， 導致肥胖、脂肪肝等疾患。 最嚴重的是， 長期便秘會影響孩子的智力發育。

因此， 對于孩子的便秘， 家長一定要重視。

近年來， 患便秘的兒童日益增多。 兒童患便秘的原因， 除患有器質性病變(巨結腸、腸息肉等)外， 大都由于飲食結構不合理， 或者平時飲水少， 或者沒有養成按時排便的習慣所致。

便秘雖不是大病， 但危害卻不小。 便秘不僅會使有毒物質長時間滯留在體內， 損害肝、腎， 還可影響兒童的生長發育，

導致肥胖、脂肪肝等疾患。 最嚴重的是， 長期便秘會影響孩子的智力發育。

因此， 對于孩子的便秘， 家長一定要重視。 下面的7招可以讓您的孩子遠離便秘， 家長不妨一試：

1、準備的飯食要少， 要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣

孩子的胃容量小， 粗糙、大塊或過量的食物， 都容易讓孩子的腸胃阻塞， 引起消化不良。 所以， 孩子吃飯時， 家長應給孩子準備一小份飯， 一般約為成人量的三分之一或四分之一。 這樣， 孩子就不會有永遠吃不完的感覺， 吃完之后還會有成就感。

2、少食多餐， 慎選優質點心

雖然孩子的胃容量小， 每次吃不了太多的食物， 但其精力旺盛， 活動量大， 幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。 所以， 孩子的飲食應堅持少量多餐。

家長可以把孩子每日所需的營養， 分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。 至于副餐， 可以選擇一些富含營養的食品， 如白木耳、杏仁、蜂蜜等。 這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質， 還有軟便潤腸的作用， 是孩子最佳的活力補給來源。 家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干， 用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

3、巧妙補充纖維質

如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果， 可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物， 以增加其纖維質的攝入， 從而促進其排便。

4、多攝取瓜果

中醫認為， 兒童便秘的原因在于其體質燥熱。 因此， 便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，

如西瓜、香瓜、哈密瓜等， 以消除其體內的燥熱。

如果孩子不喜歡這類水果的味道， 可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋， 讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。

此外， 家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃， 也能起到解熱通便的作用。