寶寶處於生長發育期， 而且活動量大， 因此建議在兩餐之間加一餐零食， 以滿足寶寶的能量需要。 但市面上的零食往往有很多添加劑， 對寶寶的健康不利， 想自己動手又沒那麼多時間。 怎樣才能快速地製作健康又美味的零食？livescience網站介紹了15道營養又美味的快手零食， 只要3分鐘就能搞定， 趕快做起來吧。
1.新鮮水果
健康的快手零食， 新鮮水果是當之無愧的最佳選擇， 它顏色豐富又香甜多汁， 而且富含維生素、礦物質和纖維素。 幾片蘋果、兩瓣桔子、半條香蕉， 再加幾顆漿果， 就能做一份豐富的水果拼盤，
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2.果脯
幾粒果脯（如杏幹、桃幹、梨幹、李子幹）， 或者一小碗不加糖的蘋果醬， 都是健康又美味的快手零食。
3.蘸醬
如果你的孩子會自己吃東西了， 可以準備一些蘸醬， 讓孩子自己混合自己喜歡的食物， 這能讓他在吃零食的過程中獲得探索的樂趣。 比如小麵包配匙鷹嘴豆泥或菠菜蘸醬， 或者蘋果片配優酪乳， 餅乾配草莓醬等。
4.乾酪
將新鮮水果切碎， 或者放入煮熟的豌豆或胡蘿蔔， 再加上切碎的鬆軟乾酪， 一份健康又美味的下午茶一定能引起寶寶的興趣。
5.雞蛋
炒雞蛋只需要幾分鐘就能搞定， 還可以嘗試加入乳酪、莎莎醬做成玉米卷餅。 如果平時沒空， 可以利用週末將雞蛋煮好，
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6.迷你披薩
半塊吐司或英式松餅， 塗上一勺番茄醬， 再撒上切碎的蔬菜和乳酪， 入烤箱烤1-2分鐘直至乳酪融化即可。
7.水果杯
取一個玻璃杯或玻璃碗， 先倒入1/3杯香草優酪乳， 再放入1/4杯切碎的水果（藍莓、草莓、香蕉片等）， 頂上再撒一層麥片， 健康、美味又漂亮的水果杯就做好了。
8.墨西哥玉米餅
準備半個墨西哥玉米薄餅， 撒上碎乳酪， 微波爐加熱20秒， 折成兩半或切成小塊， 配上莎莎醬， 美味又營養。
9.迷你松餅
準備半個華夫餅， 切成小條狀， 配上優酪乳和新鮮水果， 營養又具飽腹感。
10.蔬菜
把蔬菜做成零食， 有利於培養孩子吃蔬菜的好習慣， 將新鮮蔬菜直接煮熟或烤熟即可， 適合煮的蔬菜有胡蘿蔔、青豆、花椰菜等，
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11.蔬菜泥
有的食物容易做成泥狀， 這樣很適合讓孩子練習用勺子吃， 比如豆子、紅薯、鱷梨、土豆等。
12.水果霜淇淋
利用新鮮水果、果汁自製水果霜淇淋， 最好在裡面加入整塊的水果， 這樣更具吸引力， 柳丁、鳳梨、桃子、香蕉都可以嘗試。 炎熱的夏季給孩子準備水果霜淇淋營養有消暑。
13.果汁
需要注意的是， 一定要準備100%純果汁， 並且不能加糖， 同時應限制孩子每天喝不超過3/4杯。
14.水果奶昔
把半個香蕉、1/4杯牛奶及一些漿果一起放入攪拌機， 開動機器， 幾十秒就能做好一杯水果奶昔， 為了增加風味， 還添加優酪乳。
15.柳丁冰沙
將柳丁去皮去籽， 加半杯冰塊， 一起放入攪拌機攪碎， 美味的柳丁冰沙就做成了，
