產後便秘怎麼辦？很多的新媽媽也許不解， 為什麼在生完寶寶後也會出現便秘的情況。 下面給你介紹產後容易便秘的幾個原因， 以及解決的小辦法。
為什麼產後容易便秘？
原因NO.1胃腸功能減弱
處於產褥期的新媽咪胃腸功能減弱， 腸蠕動緩慢， 致使食物在腸內停留的時間延長， 腸內容物的水分被大量吸收後， 會出現大便幹結的情況， 使得新媽咪排便困難。
原因NO.2腹部過度膨脹
由於妊娠期間孕媽咪的腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 這就是新媽咪產後排便力量減弱的一大原因。
原因NO.3體弱排便力減弱
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新媽咪在產後身體都比較虛弱， 排便能力減弱。 尤其是採取過會陰切開的新媽咪， 排便時不太敢用力， 久而久之就出現了便秘的狀況。
原因NO.4飲食結構不合理
部分新媽咪在孕期飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得比較少；產後又極力進補， 卻忽視了果蔬的攝入， 從而導致產後便秘。
必勝！預防產後便秘的小習慣！
產後儘早下床活動
新媽咪在分娩後儘早下床活動是十分有必要的， 這對預防、緩解便秘都很有好處。 儘早活動可以讓新媽咪的胃腸道儘快地活動起來， 減輕腹脹， 幫助腸道蠕動， 儘早恢復功能， 防止便秘的發生。 新媽咪若在產後兩三天還有便意， 可輕輕按摩一下腹部， 幫助排便。
【TIPS】一般自然分娩的新媽咪，
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勞逸結合保持充足睡眠
經歷分娩新媽咪要消耗很大的體力， 很多新媽咪由於體虛而無法正常排便。 此時， 新媽咪要保持充足睡眠， 注意勞逸結合， 讓自己的身體儘快恢復， 這對恢復正常排便是非常有必要的。
【TIPS】除了要注意勞逸結合以外， 新媽咪可以做一些簡單的活動， 比如瑜伽中簡單的扭轉等等小動作， 都能促進腸道蠕動哦！
養成每天排便習慣
部分自然分娩的新媽咪由於分娩時採取了會陰切開術， 產後對排便非常恐懼， 生怕一用力會使傷口裂開。 而剖宮產的新媽咪， 產後需要一段時間臥床休息期， 由於不習慣在床上用便盆，
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【TIPS】要注意的是， 新媽咪平時排便時， 時間不宜過長。 剛剛分娩完的一段時間裡， 由於身體較虛弱， 新媽咪排便時最好有人陪護， 以防意外發生。
每天早起一杯水
每天早晨起床喝一杯水， 既可以補充一整夜流失的體液， 又可以幫助潤腸， 喚醒尚處於休眠狀態的胃腸， 這是非常好的生活習慣。
【TIPS】便秘嚴重的新媽咪， 也可以在水中放一勺蜂蜜哦！
合理飲食 粗細結合
新媽咪在孕期飲食上要粗細結合， 在保證蛋白質的基礎上， 要多吃富含纖維素的蔬菜水果，
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【TIPS】吃富含纖維素的食物， 可軟化大便， 促進排便；吃促進胃腸道蠕動的食物， 可幫助消化， 緩解便秘， 這些都是新媽咪的好選擇！
