產後出現腰痛的主要原因
1、骨盆韌帶鬆弛。 分娩的時候由於骨盆要跟著受力， 也容易拉傷， 全身的骨縫都會跟著打開， 骨盆韌帶在分娩後的一段時間內都是處於鬆弛的狀態， 這會讓腰部的肌肉變得無力， 而我們走路、坐、仰、臥等都需要用到腰部的力量， 就很容易引起腰痛。
2、身體缺鈣。 孕期胎寶寶的生長發育需要獲取充足的鈣元素， 來確保骨骼的良好發育， 胎寶寶會從母體獲取鈣元素， 因此， 很多媽咪生產之後， 體內的鈣元素會流失一部分， 身體鈣元素不足， 就會引發腰部疼痛。 所以， 產後缺鈣也是導致腰痛的主要原因之一。
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3、腰肌勞損。 有些新媽咪由於沒有注意產後的腰部護理， 導致腰肌勞損， 就經常出現腰痛問題。 產後的腰部護理是非常重要的， 抱孩子、臥床等都會增加腰部肌肉的負擔， 所以， 產後最好別提重物、月子期間也最好少抱孩子， 餵奶的姿勢也要正確， 避免腰部受到損傷而產生腰痛。
1、及時預防很關鍵
產後腰痛問題， 新媽咪們要做好預防， 避免腰痛問題的出現。 該如何預防呢？首先， 要補充充足的鈣質， 產婦體內缺鈣， 容易導致骨質疏鬆、產生腰痛， 因此， 新媽咪們如果身體缺鈣， 哺乳期也應服用鈣片來補鈣， 多曬太陽， 促進鈣的吸收；其次， 避免讓自己過度勞累， 儘量在產後的一段時間內都不要用到腰部的力量，
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2、適當補充維生素
新媽咪們在飲食上， 需要適當地補充維生素， 可以多吃一些富含維生素C、維生素D的食物， 如牛奶、胡蘿蔔等等， 可以預防新媽咪由於骨質疏鬆而引起腰痛。
3、腰部保健運動做起來
從生產之後的第二個星期開始， 新媽咪們可以做一些加強腰部肌肉鍛煉的運動， 經常按摩按摩腰部肌肉， 也可以適當做仰臥起坐， 來強健腰部肌肉， 但如果做的時候有些腰痛就不要勉強了， 堅持按摩還是可以預防腰痛並增強腰椎的穩定性的。
4、可常熱敷腰部
新媽咪們產後若是感覺到腰部不適的時候， 可以採用熱敷的方法， 一邊熱敷一邊按摩，
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需要提醒新媽咪們的是， 產後過早穿高跟鞋， 會加重腰部的承受力， 不僅會令足部產生不適， 也會加重腰痛， 令腰部產生酸痛感。 所以， 產後愛美的新媽咪們， 還是不要過早就穿高跟鞋喔！（
