遠離疲勞，讓眼睛亮起來

在充滿電腦、手機的智慧社會， 我們的眼睛時刻受著疲勞的威脅。 眼睛周圍分佈著很多肌肉， 盯著電腦和手機畫面的時候， 會給這些肌肉帶來很重的負荷， 讓它們的活動變得遲緩， 導致眼睛不聚焦和視力降低。

感到眼睛疲累或者工作間隙時， 試試下面這些有趣的眼睛鍛煉法， 每天只需3分鐘， 你會感受到眼睛的變化， 讓眼睛明亮起來！

方法1：鋸齒狀線條練習

看手機之後覺得雙眼模糊的人， 是因為眼部肌肉處於緊繃狀態。 只有緩解這種僵硬緊繃的狀態， 才能讓眼睛調節焦距的功能運轉得更順暢。

具體操作：

臉不動， 眼睛跟隨線條從起點移動到終點， 再以同樣的方法返回起點。

方法2：殘像訓練， 提高腦內視力

看見東西是眼睛和大腦協同合作的結果。 這個項目不光使用眼睛的肌肉， 還能鍛煉大腦的識別力和理解力， 會帶來更好的效果。

具體操作：

①盯住圖1的中心30秒。

②將視線移向圖2， 盯住圖像的中心。

③確認能在圖1中看到圖2中心的殘像。

④重複3次步驟①~③， 如果看不到殘像， 做步驟①的時間保持得再長一點。

方法3：平面上的遠近閱讀訓練

用眼睛尋找大小不一的文字能提高眼睛的遠近調節機能， 從而更有效地掌握距離感。

具體操作：

限時一分鐘， 臉不動， 按照26字母的順序， 只用眼睛來尋找每個字母。

方法4：8點轉轉體操， 按摩眼睛的肌肉

伸展眼部肌肉，

改善血液流通狀況。 就像轉動肩膀放鬆肌肉一樣， 可以通過轉動眼球來放鬆眼睛的肌肉。

具體操作：

臉正對前方， 眼睛向上看， 保持1秒， 之後讓眼球依次轉向左斜上方、左方、左斜下方、下方、右斜下方、右方和右斜上方， 並都保持1秒。 之後可以反方向再重複做一次。

方法5：緊閉猛睜眨眼練習

促進眼淚生成的同時， 消除眼睛下方的鬆弛， 該練習還能鍛煉眼睛周圍的眼輪肌， 可以消除眼睛下方的黑眼圈和肌肉鬆弛問題。

具體操作：

①臉部正對前方， 然後用力睜開眼睛， 保持2秒。

②再用力閉上眼睛， 保持2秒。

③重複步驟①和②3~5次。

方法6：手指滑動

通過重複收縮和松緩， 來改善眼睛疲勞。 在看到近處的東西時， 眼部肌肉會收縮， 看遠處的東西時，

它就會松緩。 通過交叉看距離不同的東西， 來放鬆眼部肌肉， 有效改善眼睛疲勞。

具體操作：

①豎起大拇指， 放在臉的正前方， 眼睛凝視指甲， 同時用1秒鐘讓手臂慢慢向前伸直， 讓手指漸漸遠離。

②眼睛依然凝視指甲， 用3秒鐘讓手指慢慢靠近臉部。

③重複步驟①和②30次。