遠離體重驟增 准媽這麼做

懷孕後， 不少孕婦為了讓胎兒可以吸收更多營養， 因此顧不上自己的體重和身材了。 殊不知， 長時間肆無忌憚地吃， 加上運動量少， 以至於體重驟增， 這對孕婦和胎兒的健康很不利。

一、孕婦體重驟增的原因

1.暴飲暴食

雖然懷孕期間應該適當增加營養， 以滿足胎兒身體發育的需求。 可是， 胎兒每天吸收的營養有限， 孕婦攝入營養過多， 自身和胎兒來不及吸收的剩餘部分就會轉化堆積為體內的脂肪， 因此， 暴飲暴食會導致孕婦體重驟增。

2.高脂肪高糖分的食物攝入過多

若是高脂肪和高糖分的食物攝入過多，

3.缺乏適當的運動

正常情況下， 孕婦身體並沒什麼特殊情況， 或者說胎兒發育沒什麼異常現象， 最好是要每天堅持適當的運動， 長期缺乏運動只會讓孕婦的體重猛烈增長。

二、如何解決孕婦體重驟增的問題

1.定期量體重

通過監測體重的變化， 來瞭解體重增長速度會不會過快， 增長幅度會不會超標， 從而對生活習慣做出適當調整， 這樣對於預防體重驟增有一定的幫助。

2.注意飲食問題

很多孕婦體重增長過快都是飲食問題所致， 如三餐進食過多， 進食營養過於豐富， 進食食物過於肥膩等。

3.參與適當的運動

運動不僅可以燃燒體內多餘的脂肪， 而且有利於孕婦的身體健康和胎兒的正常發育。